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吸菸和喝酒儼然成為現代人的生活的一部分，尤其吸菸更甚，上至七八十的老人，下至三四歲的小孩（被動吸菸）都在吸菸的行列中，一些是主動吸菸，一些是被動吸菸。儘管大街小巷中，一張張禁菸的廣告層出不窮，或嚴肅或嘲弄；一行行的數字文字都在不停地說明著吸菸有多麼嚴重，可以仍阻止不了絕大多數人“雖千萬人吾往矣”的心態，一天天將自己圍在煙霧寥寥中，一包之後又一包。
很多人都對吸菸不以為意，認為“我吸菸，身體還是很好”，殊不知很多危害是在慢慢中積累的，假設一個人一天吸一包煙，一年下來身體會發生很大的變化。
據瞭解，一年下來每天一包煙的人，他們的體內的細胞（直接或是無接觸）會發生突變，咽部細胞、喉部細胞等，甚至包括膀胱等部的細胞。
吸菸的危害
吸菸最明顯的變化就是（看得見的傷害）皺紋出現或加重、白髮、禿頭，口氣臭，牙齒黃、手指黃、而且傷口癒合慢。
而那些較為隱形的傷害有：
1.引發肺癌
吸菸致癌已經成為當今世界公認的一個事實，吸菸的人將有毒物質尤其是苯並芘和亞硝胺吸入體內，而這兩者都具有很強的致癌性，會對支氣管造成損傷，使身體裡的癌基因激活和抑制癌症的基因失活，從而易發癌症。
2.引發心、腦血管疾病
香菸中的有毒物質進入人體內會給人的心臟和血管造成不良反應，往往會引發許多心腦血管問題，而且據統計，吸菸的人患上心、腦血管疾病的幾率比一般的人要高。
3.損害大腦健康
吸菸會使大腦中的血液循環速度降低，使大腦缺氧，加速大腦的老化，降低大腦的認知，人的記憶力也會受到影響，甚至還會發生一些疾病。
4.引發陽痿
香菸中的有毒物質不僅會對人的大腦還有肺部造成影響，甚至會對吸菸男性帶來更多的“意外驚喜”，潛移默化，難以察覺——吸菸會導致陽痿，甚至讓男性丟掉Y染色體，大大降低了受孕率。
5.二手菸的危害
很多人其實都屬於“被動吸菸”的行列，然而被動吸菸所受到的影響並不會比主動吸菸的人少，甚至有時候會更加嚴重。如果一名孕婦被動吸菸，那麼胎兒很有可能就會畸形或是發生流產；對小孩子而言，吸二手菸則會引發哮喘等疾病。為了你的健康和他人的幸福，學會戒菸真的很重要。
除此之外，吸菸還會出現骨質疏鬆。更年期提前乃至痴呆的情況。
吸菸有害健康，那麼又該如何戒菸呢，下面有幾點關於戒菸的建議：
1.堅強的意志力
戒菸不是一蹴而就的，不能半途而廢，它是一條漫長而孤獨的道路，需要靠著不懈的努力前進，制定屬於自己的計劃，按照要求一步一個腳印地前走，相信終會成功的。
輔助建議：
1.通過藥物戒菸
想要戒菸的人可以到醫院尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用藥，當然戒菸的人體質各異，具體情況還要具體來看。
2.利用口香糖戒菸
當戒菸的人想吸菸的時候，不妨吃一顆口香糖來代替口中無煙的不適感，慢慢地做到不依賴香菸。
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首先我們來看一組數據，國外的一些研究組織，為了驗證吸菸對於人體的危害，進行了一個為期一年的實驗，這組實驗當中，有大約40個每天抽一包煙的人，這些人被分為了兩組，一組一天抽一包煙，另一組完全不抽。
那麼一年之後，研究組織分別對這兩組的人進行了身體檢查，結果不抽菸的人，比一天抽一包煙的人，身體肌肉增長了大概25%，力量也大概提升了20%。
這就證明一點，就是吸菸在一定程度上，減少了肌肉的增長量，原因是因為香菸中的有害物質，會降低肌肉對於營養物質的吸收程度，但由於這個過程比較的緩慢，所以一般的時候，人是感覺不到的。
然後還有一組數據，來自於英國的一家科研機構，這家科研機構通過長時間的研究證明，每天抽一包煙的人，其身體細胞大概會產生150個額外突變，這些突變遍佈全身，有肝臟細胞，有膀胱細胞，有咽喉細胞，也有口腔細胞。
那麼這些突變的細胞意味著什麼呢，答案是細胞癌變的可能性變大，這也是為什麼大家都說，吸菸會增加患癌機率的原因，雖然我知道有人肯定會說，有人抽了一輩子煙，也沒見他得癌症啥的，但你我應該都知道，香菸當中確實含有有害物質。
這些有害的物質進入人體之後，會讓正常的細胞，長期處於一種危險的環境當中，如果說這些突變的細胞進一步發展的話，就會出現癌化的傾向，但我們的身體也有一定的防禦措施，如果只是單純的細胞突變，免疫系統也會清除掉這些突變的細胞。
但光靠我們身體的自我修復，和自我清理，這是不可能的，這就好像再強大的監控系統，也會存在不可預知的漏洞，因為你永遠不會知道，有沒有人會從這個漏洞當中突圍，然後發展壯大，所以唯一的辦法只有一個，就是儘可能的優化系統的生存環境，減少高危現象的發生。
最後有關於抽菸的危害，基本大家都懂，吸菸有害健康這個字，早就寫在了香菸外殼上，我不能勸服大家一定就不要吸菸，但我曾經看到過一個活生生的例子，就是這個人治好了肺癌之後，我再也沒見過他抽菸了，我問他還有煙癮嗎，他說就是煙癮再大，也再也不碰了。
科學薛定諤的貓
關於吸菸的危害，我想所有的人都懂，所以這裡就不多說了，我們直接來看研究數據好了，據說英國的一家科研機構，曾經進行過一項研究，這項研究證明，抽一根香菸，大約會損失壽命11分鐘，那麼一包煙有20根，這20根香菸也就是3個小時40分鐘。
那麼假如每天都抽1包煙，一年就要損失80300分鐘的壽命，摺合成小時就是1338個小時，再摺合成天數的話，大概是55天左右，也就是說一天抽一包煙的人，你的一年的壽壽命有55天，和香菸一起灰飛煙滅了。
其次一些國外的科研組織，還進行了長時間的人體實驗，這個實驗很簡單，就是找兩組人，一組人抽菸，一組人不抽菸，結果一年之後，發現不抽菸的人，身體肌肉的含量要高的多，這就證明一個事實，就是抽菸會讓人的身體變差。
然後世界衛生組織這裡，也有一些有關於抽菸的數據，一些研究人員曾經研究過5000個腫瘤，這5000個腫瘤分17個類型，有肺部的，口腔的，肝臟的，血管的等，結果是這些吸菸者們的細胞和基因，發生的突變次數，要遠多於那些不吸菸的人。
所以這就很清楚了，吸菸的確會增加患癌症的機率，而且吸的越多，機率也會隨之增加，因為香菸中的有害物質，會提高細胞和基因突變的可能性，所以你問我一天抽一包煙會怎麼樣，我只能說有可能會得癌症。
最後再說說戒菸吧，吸菸的人很多，但戒菸的人同樣也不少，那麼戒菸沒有早晚，什麼時候戒菸都不遲，以科學研究的角度來看，人在戒菸幾個月到一年之後，心血管疾病的風險會下降50%，血氧也會回覆正常水平，所以這個問題的答案你們認為呢.......
種植恆星
一天一包煙，一年後會發生的事，你清楚嗎？
吸菸有害健康，這是一個常識，但是吸菸對健康的傷害有多大，很多人可能並不清楚，總是認為沒有太大的問題，畢竟菸民這麼多，別人都不害怕傷害身體， 自己又何必怕呢，如果都有這樣的思想，那麼會不知不覺當中，我們健康的身體就真的被香菸腐蝕了
先說說香菸的危害吧
1、吸菸對人體器官傷害最大的就是肺了，一天一包煙的速度，一年後，吸菸者的肺通常就變黑了。這是因為香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和尼古丁。尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳就負責讓你變得清醒和損傷你的大腦，煙為什麼能讓人上癮，就是因為人在沒精神，在較大的體力勞動後會讓人感覺疲憊，此時菸草就能讓人變得清醒，如果長期這樣會直接傷害人的大腦，影響肺腑的正常功能。
2、長時間的吸菸會影響到身體力量，會讓你變得越來越無力。吸菸阻礙肌肉吸收營養，體重就會下降，直觀上感絕變瘦，其實脂肪一直不離不棄，只剩下脂肪，是容易誘發心腦血管方面的疾病
3、吸菸對生殖系統造成了傷害，吸菸對脊髓的神經中樞起到抑制作用，是吸菸男人性慾變弱，又因為吸菸能使血管收縮，痙攣，吸菸也是導致陽痿的最主要原因，還會影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸幾個月方可恢復正常
我們拿一天一包煙的菸民來做個比較，就是一天一包煙，一年後身體會出現以上幾種變化，一天一包煙，應該是屬於中等菸民，煙癮不算大，但也不算是小了，一年的時間對於老菸民來說，也不算長，但是對於新菸民來說，已經算大了。
所以身體是自己的，大家一定要重視，少吸菸，儘量做到不吸菸，會讓你的身體越來越有活力
社會人在農村
按15元/包計算，1年後，你將損失一臺正品三星牌note7型號手榴彈。——我出炸系列
吸菸好，吸菸提神又醒腦，吸菸解酒氣氛好，吸菸爺們交際好，不搜不知道，竟然還有吸菸的100個好處，說的好有道理，我竟無言以對。
世界衛生組織提出吸菸是威脅人類生命的“瘟疫”，在吸菸人群中約有30%因此而死亡，其中50%為中年人。吸菸者不僅傷害自身健康，對周圍環境中的人也有很大傷害，尤其是婦女和兒童。有實驗測試得出，吸菸者周圍空氣pm2.5濃度在2000-5000左右，相當於重度空氣汙染。
每天1包煙已經算是重度煙鬼了，各類疾病發病率都高於常人。
1、傷財
像開頭所說的那樣，1年吸菸成本大概在5000元，常年累計不是個小數目，就像段子裡所說，不吸菸攢的錢都能買寶馬了。
2、心腦血管報警
吸菸會造成心肌缺氧，提高冠狀動脈粥樣硬化以及心肌梗死的發病幾率和死亡率；血液垃圾增多，更易形成血栓，提升缺血性腦中風的幾率。
3、呼吸系統疾病
煙霧刺激和有害物質會使呼吸道黏膜細胞產生驗證，降低集體的吞噬能力，纖毛運動減弱，抵抗病原體入侵的能力降低；肺泡纖維化易引發肺氣腫；肺泡缺氧使心臟負擔增加，造成肺源性心臟病發病率提高。
4、影響下一代
吸菸影響睪丸功能，影響精子產生速度和精子質量以及雄性激素水平，甚至造成男性不育的情況。孕婦吸菸或者被動吸菸，可能造成流產，胎兒體重下降，影響發育。有研究對比，孕婦若每天吸菸15支左右，胎兒體重普遍會下降200g，出生體重可能不超過2500g。
5、癌症
男性氣鬱易得肺癌，吸菸室造成肺癌發生的重要原因，每支菸中約含有20~40mg苯並芘，是非常強的致癌源。
除了這幾點，還會影響口腔健康。有人可能要說了，我身邊誰誰誰一輩子吸菸照樣長壽，每個人對尼古丁或者其他有害物質的耐受程度不一樣，單個案例不足以說明問題。
那麼要愛惜自己和身邊人的身體健康，除了減少甚至杜絕吸菸，我們在日常飲食中也要注意多吃一些適合菸民的食物。
1、維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、omega-3紫蘇籽油
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
紫蘇籽油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右紫蘇籽油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、β-胡蘿蔔素
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
4、鋅元素
前面說到吸菸會導致精子質量降低，補充鋅元素可以提高精子質量，提升男性生殖系統免疫力。像貝類食物牡蠣、水果中的蘋果都是富含鋅的。
小編認為，吸菸既是有害，害人也害己，為了身邊親人的健康，請減少吸菸量，直至戒菸。
歡迎探討指正，小編會及時與大家互動。
scld65
客觀點說，也不會怎麼樣。身邊很多人一天一包煙，最多的就是鼻炎、咽喉炎。可能身邊的人比較年輕哈哈。持續一年確實也不會怎麼樣，時間長了就不知道了
東方黃埔
一天一包煙，對於老菸民們來講是在正常不過的事情了，或許你會說，你的煙齡遠遠超過了1年，身體好好的啊，沒什麼改變啊？
先來看一組實驗數據：
吸菸阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。
研究人員對41名，每天至少一包煙的菸民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。
也就是說，吸菸的你，肌肉會變少，力量會變弱，或許這樣的數據概念讓你在日常生活中並沒有太大的“感觸”，那麼，我們再來看看另外一組數據。
再來看看另外一組數據：
來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。
具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。
這也解釋了為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。
吸菸還會給你的身體帶來什麼？
1、吸菸導致血栓，引發各種心臟病
吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。
在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。
2、吸菸對腦部的損害
吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。
中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。中醫-補腎-尋韋辛kkkn跟上69，讓你輕鬆十次郎。
3、吸菸對肺部的損害
吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸菸會引致肺癌，90%的總死亡率是由吸菸所導致。
4、吸菸對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。
吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。
另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。
5、吸菸對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。
吸菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。
吸菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。
吸菸導致骨質流失更快。吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。
6、吸菸對生殖系統的損害
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙，吸菸是導致陽萎的最主要原因。
另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。
如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸三到六個月。
當你決定戒菸之後，身體會迅速做出反應：
1、停止吸菸20分鐘，本來超速的心跳開始下降。
2、停止吸菸12個小時之後，血液中的有毒物質一氧化碳下降至正常水平。
3、停止吸菸的2到3周，肺部功能開始改善。
4、停止吸菸的9個月內，呼吸系統會得到大幅度改善。
戒菸好處雖多，但戒菸是件挑戰一個人意志力的事情，有時候只靠自我控制很難，容易復吸。
戒菸不易，這個過程通過一些飲食來調理，能幫助我們客服戒菸路上的困難。
喝茶，去除口腔內煙焦油味！
抽菸的人日常要多喝茶，不僅可以清新口氣，還可以促進身體排毒，想要戒菸，用茶水來代替，是不錯的選擇。
可以用蒲公英、綠茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔煙焦油味，也可緩解煙癮。
綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素，並且有抗氧化的作用，還可以幫助清除血液垃圾。
蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎，並且蒲公英對吸菸者來說還有清肺化痰的效果。
桂花茶可舒緩喉嚨 ，改善多痰、咳嗽症狀 ，治十二指腸潰瘍 、胃寒胃疼、口臭、視覺不明 。
也可喝菊花、金銀花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不僅可以清新口氣，還可以去火消炎，戒菸過程易出現上火情況，可緩解口腔上火，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。
多喝些清肺止咳的湯，緩解戒菸過程中咳嗽等不適感
銀耳百合雪梨湯
雪梨性涼，具有清熱化痰、潤燥生津的作用，可用於治療熱症或陰虛引起的乾咳、便秘等，還可治療內熱。
銀耳具有益胃健脾、養氣和血、補腦提神的作用，可用於肺燥乾咳、便秘等症狀。
百合可潤肺止咳、靜心安神，提高機體的免疫力。
加強體育鍛煉，保持好的心態！
運動也有助於戒菸成功，運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
戒菸小建議：
1、有計劃地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。
2、尋求戒菸環境，獲得戒菸支持；
3、不要接觸二手菸；
4、參與戒菸團體，例如網絡上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助和支持。
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天天吸一包煙的習慣連續一年之後，喉部的細胞會產生97次突變，咽部的細胞會有39次突變，口腔部的細胞會產生23次突變。
別的，沒有直接接觸到菸草煙霧的內臟似乎也會受到影響。研究人員創造，膀胱細胞有18次突變，肝臟細胞有6次突變。
這也詮釋了，為什麼吸菸者患肺癌的風險會更高。
捲菸點燃後，產生對人體有害的物質大抵分為六大類：
第一類：醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激浸染。
第二類：尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
第三類：胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
第四類：苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌浸染。
第五類：酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的浸染。
第六類：一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去才能。
戒菸後，肺部能恢復正常嗎？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於良多身分，比如煙齡、天天吸菸量、春秋、身體是否存在疾病等。
即使是客不雅觀不雅觀前提完全不異，還存在基因導致的小我體系編制的身分。不外，一樣平常來說，戒菸之後肺部的恢復情形如下：
良多人在戒菸之後會出現戒斷病症，反響網羅易怒，委靡，流感病症，口乾，胸悶，喉嚨痛，頭痛等。這些不良反響只是且則的，通常連續24-48小時。
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就起頭再生，肺部纖毛是一些枚舉在肺部氣道的小絨毛，它們有過濾雜質和防備感染的浸染。吸菸者的支氣管在72小時內起頭放鬆，並且呼吸才能也會相應添加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效斷根衰亡和受損細胞。同時，支氣管構造也起頭癒合。這個過程通常必要6-12個月時辰。
戒菸1年後：肺功能加強
身體構造和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時辰。其成效是肺功能漸漸加強。美國肺安康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。
車曉子
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其實老師很討厭吸菸的人，男生不要不開心，吸菸的女生也不要不開心。老師覺得吸菸真的是對自己的健康不負責任，還有對自己的顏值不負責任。儘管吸菸可以解壓，還是有很多的壞處的，對自己狠心點吧。老師今天就說說吸菸看的見的和看不見的危害吧。
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身邊愛吸菸的人士，一天一包煙的例子有很多，對於他們來講，吸菸已經成為一個習慣，有事沒事，手都不自覺的去掏煙吸。吸菸屬於慢性吸毒，對身體的傷害也是一點一滴的滲透。
研究表示：經常吸菸的人患肺癌的概率是常人的7倍，而8成以上的肺癌患者都是吸菸愛好者。這個數據是非常可怕的，醫學專家也經常提醒大眾，要遠離香菸，拒絕香菸，增強肺癌的防範意識。
香菸裡的主要成分是尼古丁、一氧化碳、焦油。
尼古丁會使人上癮，這也是菸民為什麼想戒菸戒不掉的原因，尼古丁進入人體後，會發生很多的作用，降低人的食慾，心臟加速、血壓升高、加快血小板的凝集，是心臟血管阻塞的幫兇。
一氧化碳是一種有毒氣體，是一種很強的汙染物，它被人吸進體內後進入血液中，與血液中的血紅蛋白髮生作用生成碳氧血紅蛋白，會導致人出現缺氧的掙扎，甚至中毒。
焦油在煙中的成分是微弱的，焦油的生成與吸菸頻率和時間有關，在吸菸過程中，煙焦油會隨著呼吸系統進入到人的肺部，焦油是導致肺癌的罪魁禍首，它還會降低人的免疫力，參與細胞突變。
很多愛煙人士常說，“我吸了一輩子的煙，身體還是好的很”。肺癌患者中8成的人早期是經常吸菸的，只有不到2成的肺癌患者不是吸菸所致。二手菸對身邊人的傷害也非常大，為了自己和身邊人的健康，還是早些戒菸。
