分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力，而照顾新生宝宝又颇费精力，再加上最最重要的母乳喂养，这一切都使得“吃”成为了月子中的第一要务。但是，新妈妈要注意啦，这些吃进去的营养，有些就会变成顽固的肉肉哦！
你也许会认为，只有吃得多，奶才能下得快，奶水才能多，奶质也才能好。尤其是奶不够的时候，要多喝汤汤水水。实际上，让宝宝多吸吮才是下奶的良方。
除了多学习一些哺乳小技巧外，也可以适当吃一些有助于下奶的食物，而不是盲目多吃多喝，尤其是那些油性过大的汤水，既容易使妈妈自己增加脂肪，也会使乳汁中的脂肪含量过高，消化功能还很弱的新生宝宝在吃过这样的奶后也容易腹泻。
那么，月子里究竟吃些什么才合适呢？
产后第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味清淡
无论是自然分娩还是剖宫产，月子里最初的那几天，新妈妈都会感觉身体虚弱、没有什么胃口。如果这时候端上来一碗油腻腻的肉汤，只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的饭菜，如肉片、鸡肉、鱼等，而且一定要搭配时令蔬菜，口味清爽营养均衡。只有胃口好，才会愿意吃，营养才能被吸收。
产后第二周：调理气血，补充维生素
月子的第二周，绝大多数妈妈的伤口基本上愈合了，又经过第一周的饮食调理，胃口已经不是问题。调理气血成为这一周饮食上的主要原则。
可以多吃些补血的食物，一些动物内脏比如猪肝等含铁量丰富，又富含多种维生素，是食补中不可或缺的重要组成部分。如果想用中药的方式调理，一定不能自行调配，而要在专业医师的指导下服用。
分娩半个月以后：催奶好时机
宝宝出生半个月了，胃口也增加了不少，有些妈妈会担心母乳是否够吃，除了坚持让宝宝进行吸吮以外，也可以吃一些催奶食物，尤其是一些催奶汤，比如鲫鱼汤、公鸡汤、猪手汤等，注意汤中不要加过多的盐。
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