分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力，而照顧新生寶寶又頗費精力，再加上最最重要的母乳餵養，這一切都使得“吃”成為了月子中的第一要務。但是，新媽媽要注意啦，這些吃進去的營養，有些就會變成頑固的肉肉哦！
你也許會認為，只有吃得多，奶才能下得快，奶水才能多，奶質也才能好。尤其是奶不夠的時候，要多喝湯湯水水。實際上，讓寶寶多吸吮才是下奶的良方。
除了多學習一些哺乳小技巧外，也可以適當吃一些有助於下奶的食物，而不是盲目多吃多喝，尤其是那些油性過大的湯水，既容易使媽媽自己增加脂肪，也會使乳汁中的脂肪含量過高，消化功能還很弱的新生寶寶在吃過這樣的奶後也容易腹瀉。
那麼，月子裡究竟吃些什麼才合適呢？
產後第一週：開胃為主，拒絕油膩，口味清淡
無論是自然分娩還是剖宮產，月子裡最初的那幾天，新媽媽都會感覺身體虛弱、沒有什麼胃口。如果這時候端上來一碗油膩膩的肉湯，只會讓胃口更加減退。
在產後的第一週裡，可以吃些清淡的飯菜，如肉片、雞肉、魚等，而且一定要搭配時令蔬菜，口味清爽營養均衡。只有胃口好，才會願意吃，營養才能被吸收。
產後第二週：調理氣血，補充維生素
月子的第二週，絕大多數媽媽的傷口基本上癒合了，又經過第一週的飲食調理，胃口已經不是問題。調理氣血成為這一週飲食上的主要原則。
可以多吃些補血的食物，一些動物內臟比如豬肝等含鐵量豐富，又富含多種維生素，是食補中不可或缺的重要組成部分。如果想用中藥的方式調理，一定不能自行調配，而要在專業醫師的指導下服用。
分娩半個月以後：催奶好時機
寶寶出生半個月了，胃口也增加了不少，有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，除了堅持讓寶寶進行吸吮以外，也可以吃一些催奶食物，尤其是一些催奶湯，比如鯽魚湯、公雞湯、豬手湯等，注意湯中不要加過多的鹽。
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