产后的情绪低落无疑对宝宝的心理也会造成无形的影响。在产后，会有一部分妈妈产生情绪低落的坏情绪，甚至担心自己是不是得了产后抑郁症，那么以下的小测试，妈妈们不妨可以测试一下！
抑郁自评量表（Self—Rating Depression Scale，SDS）由William W．K．Zung于1965年编制而成，用于衡量个体抑郁状态的轻重及其在治疗过程中的变化情况。因其使用简便，能相当直观地反映出个体抑郁的主观感受，所以被广泛应用于个体情绪状态评定。
本量表适用于青少年和成人。共20道题目，预计测验时间为5分钟左右。建议重测间隔时间为一星期。本量表由二十道题构成，请您仔细阅读以下的每一条陈述，根据您最近两周的真实情况，在四个选项（偶尔或从未有过、有时有、经常有、持续有）中进行选择，每条陈述只能选择一个选项。
抑郁自评量表(SDS)由W.K.Zung编制于1965年。本量表含有20个反映抑郁主观感受的项目，每个项目按症状出现的频度分为四级评分，其中10个为正向评分，10个为反向评分。
选项 A 偶尔或从未有过 B 有时有 C 经常有 D 持续有
若为正向评分题，依次评为1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1。待评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。
SDS量表内容（带*为反向评分题）
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉(忧郁)
2、我觉得一天中早晨最好(晨重夜轻)
3、一阵阵哭出来或觉得想哭(易哭)
4、我晚上睡眠不好(睡眠障碍)
5、我吃得跟平常一样多(食欲减退)
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快(性兴趣减退)
7、我发觉我的体重在下降(体重减轻)
8、我有便秘的苦恼(便秘)
9、心跳比平常快(心悸)
10、我无缘无故地感到疲乏(易倦)
11、我的头脑和平常一样清楚(思考困难)
12、我觉得经常做的事情并没有困难(能力减退）
13、我觉得不安而平静不下来(不安)
14、我对未来抱有希望(绝望)
15、我比平常容易生气激动(易激惹)
16、我觉得做出决定是容易的(决断困难)
17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）
18、我的生活过得很有意思(生活空虚感)
19、我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）
20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣(兴趣丧失)
算出分数后记得乘以1.25哦
等级：
- 53分以下 正常水平
- 53-62分 轻微抑郁
- 63-72分 中度抑郁
- 73分以上 严重抑郁
53分以下：您的情绪体验处于正常水平，没有抑郁情绪体验。
53-62分：您现处于轻微抑郁状态。时而感到心情低落，时而有烦躁感，对事物常感到没有兴趣。
63-72分：您现在处于中度抑郁状态。经常出现心情低落现象，对工作和生活失去了以往的兴趣，常有疲惫感并伴有轻度失眠现象。
73分以上：您现在的抑郁状态比较突出。您常闷闷不乐、心境低落；经常出现失眠、食 欲不振，建议您去专业机构作进一步的检查。
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