產後的情緒低落無疑對寶寶的心理也會造成無形的影響。在產後，會有一部分媽媽產生情緒低落的壞情緒，甚至擔心自己是不是得了產後抑鬱症，那麼以下的小測試，媽媽們不妨可以測試一下！
抑鬱自評量表（Self—Rating Depression Scale，SDS）由William W．K．Zung於1965年編制而成，用於衡量個體抑鬱狀態的輕重及其在治療過程中的變化情況。因其使用簡便，能相當直觀地反映出個體抑鬱的主觀感受，所以被廣泛應用於個體情緒狀態評定。
本量表適用於青少年和成人。共20道題目，預計測驗時間為5分鐘左右。建議重測間隔時間為一星期。本量表由二十道題構成，請您仔細閱讀以下的每一條陳述，根據您最近兩週的真實情況，在四個選項（偶爾或從未有過、有時有、經常有、持續有）中進行選擇，每條陳述只能選擇一個選項。
抑鬱自評量表(SDS)由W.K.Zung編制於1965年。本量表含有20個反映抑鬱主觀感受的項目，每個項目按症狀出現的頻度分為四級評分，其中10個為正向評分，10個為反向評分。
選項 A 偶爾或從未有過 B 有時有 C 經常有 D 持續有
若為正向評分題，依次評為1、2、3、4分；反向評分題則評為4、3、2、1。待評定結束後，把20個項目中的各項分數相加，即得總粗分（X），然後將粗分乘以1.25以後取整數部分，就得標準分（Y）。
SDS量表內容（帶*為反向評分題）
1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉(憂鬱)
2、我覺得一天中早晨最好(晨重夜輕)
3、一陣陣哭出來或覺得想哭(易哭)
4、我晚上睡眠不好(睡眠障礙)
5、我吃得跟平常一樣多(食慾減退)
6、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快(性興趣減退)
7、我發覺我的體重在下降(體重減輕)
8、我有便秘的苦惱(便秘)
9、心跳比平常快(心悸)
10、我無緣無故地感到疲乏(易倦)
11、我的頭腦和平常一樣清楚(思考困難)
12、我覺得經常做的事情並沒有困難(能力減退）
13、我覺得不安而平靜不下來(不安)
14、我對未來抱有希望(絕望)
15、我比平常容易生氣激動(易激惹)
16、我覺得做出決定是容易的(決斷困難)
17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我（無用感）
18、我的生活過得很有意思(生活空虛感)
19、我認為如果我死了，別人會生活得更好（無價值感）
20、平常感興趣的事我仍然感興趣(興趣喪失)
算出分數後記得乘以1.25哦
等級：
- 53分以下 正常水平
- 53-62分 輕微抑鬱
- 63-72分 中度抑鬱
- 73分以上 嚴重抑鬱
53分以下：您的情緒體驗處於正常水平，沒有抑鬱情緒體驗。
53-62分：您現處於輕微抑鬱狀態。時而感到心情低落，時而有煩躁感，對事物常感到沒有興趣。
63-72分：您現在處於中度抑鬱狀態。經常出現心情低落現象，對工作和生活失去了以往的興趣，常有疲憊感並伴有輕度失眠現象。
73分以上：您現在的抑鬱狀態比較突出。您常悶悶不樂、心境低落；經常出現失眠、食 欲不振，建議您去專業機構作進一步的檢查。
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