肥胖是每个时代的人都会为之烦恼的问题，来自美国的夏里蒂•皮尔斯她的烦恼也同样是肥胖，因夏里蒂自身重700斤，为此生活都难以自理。
但是她在38岁的时候收获21岁男友的爱情，两人的相知相识还是夏里蒂的女儿介绍的，现在夏里蒂想要穿上婚纱和心爱的男友一起跳完一支舞，决心要减掉身上的这些肥肉。
因为夏里蒂患上了淋巴水肿，两条腿上肉肿了起来。这样的情况需要求助于医院，但是医院都拒绝了她，唯一有一家医院愿意做但表示需要夏里蒂减到450斤。
走投无路的她转向休斯顿的医院，医院要求她4月底之前到达，因夏里蒂庞大的身躯，普通汽车无法容纳，只好租了一辆私人救护车。
想起自己的经历，夏里蒂感到非常悲伤，她也希望自己能到处走动而不是拘束在家，现在的夏里蒂也在为自己的减肥而努力，她的男友乔治也一直陪在她身边，给她帮助和支持。
其实肥胖不管在什么时候都是一个让人烦恼的难题，因为一不小心去医院体检就会发现，自己身体这里有小问题，那里有大问题。导致肥胖的原因肯定也跟人的作息和生活有关，假如一个人有健康的生活习惯，每天正常饮食运动锻炼，肥胖根本不值一提。那现在还被肥胖所困扰的人，还不赶紧动起来，减肥后的你肯定更加优秀。
小编在这里给大家介绍hiit训练方法，是一种省时高质量减脂的训练，一起来学习一下吧。
一、俯卧后抬腿
2组，每组每侧10-15次
俯卧后抬腿的动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下时保持臀部收缩缓慢向下
二、四足游泳
持续进行3分钟，做20秒休息10秒
四足游泳的动作要领
1、保持平衡
2、腹部紧贴地面
3、四肢对侧摆动，尽量不触及地面
三、抬腿卷腹
3组，每组20-25次
抬腿卷腹的动作要领
1、腹部持续紧张
2、保持下巴与颈部的夹角，肩部离地
3、大腿与地面垂直，小腿与地面平行
四、直臂平板支撑
保持30-60秒
直臂平板支撑的动作要领
1、腹部持续紧张
2、肩、腰、脚踝在同一直线上
3、肘关节微屈不要锁死
五、臀桥
3组，每组10-15次
臀桥的动作要领
1、臀部持续紧张
2、勾住脚尖，脚跟着地
3、最高点躯干与大腿在同一直线
六、四足伸展
3组，每组10-15次
四足伸展的动作要领
1、保持平衡
2、伸手踢腿在顶峰时尽量向远处延展
3、挺胸收腹，腰背平直
七、波比跳
3组，每组10-15次
波比跳的动作要领
1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线
2、保持动作稳定与连贯
3、收紧腹部，有短暂腾空
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