睡不着的痛苦，经历的人都懂 ！有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。
对有些人来说，睡觉不是一件容易的事，失眠是常态。要想睡眠好且少做噩梦，不妨按摩四个穴位。
- 1、神庭穴
可用中指按压神庭穴3~5分钟，感觉酸胀即可，按摩此处如同给心神清扫房间。神庭在头部，当前发际正中直上0.5，有清头散风、镇静安神的作用。
- 2、安眠穴
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。按摩以上四个穴位可以帮助你入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。
- 3、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
4、神门穴
在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。按摩神门穴3~5分钟，有发热、发胀感即可。
吃，干掉失眠
很多人喜欢食疗。嗯，吃好的同时对疾病有一定的帮助，确实不错！可一定要记住，
体质不同吃的可不一样！推荐几款对失眠有帮助的食物：- 1.桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
现在可是桑葚的采摘季节，桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
- 2、乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。
- 3、樱桃
樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
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