平“腹”之路
腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。大多数人都不愿意腹部堆积脂肪。但事实是：
腹部赘肉多危害很大：我们的侧腹部和正腹是全身最容易囤积脂肪的位置。因此，往往发福都是先胖肚子，但是瘦的最快的，也是腹部。现代白领易发福，源于长期久坐。2017年英国伦敦的一位营养学团队做过一个统计，腹部赘肉多的人群，其死亡率高于正常人群3倍！而对于腹部赘肉的定义，就是根据世界卫生组织的定：男性腰围大于95cm，女性大于80cm，提示腹部赘肉较多。
而加重死亡率的原因，源于腹部过多的赘肉，脂肪组织较多，而腹部的脏器是最多的，重要脏器全部被脂肪围绕，脂肪肝，高血脂等疾病就逐渐严重。因此，肥胖一直都是健康的杀手，而腹部赘肉更是罪魁祸首。因此，腹部赘肉太多，不仅影响美观，更加影响健康。
在饮食上可以多吃这3项减脂的食物：
1.杏仁,《本草纲目》里是这样描述的:“服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”
现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。
研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，因此在胃要消化杏仁之前，它已经把你变“瘦”了。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
2.鸡蛋也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少有饥饿感。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。
3.豆类吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，因富含膳食纤维，具有促进肠道排便减肥的功效，如豆腐和豆浆都是健康美味又减肥的。
经常做这4个腹部锻炼，明显减少腹部囤积的脂肪
1.收腹运动:躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3~4次，重复做15遍
2.仰卧起坐:膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
3.呼吸运动:放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
4.转身运动:左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝，左右交替进行20次。
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