旭日wwm
这个问题很有意思！先纠正下问题说的“翅”，题主应该是想表达“翘”！
随着健身行业的突飞猛进，越来越多的人扎堆进驻健身事业之中，思想也变得更为开放，挺翘的臀部已经不再只是女生的专属，挺翘的臀部除了女生能拥有，男生现在一样可以拥有。
就算男生经常健身且拥有一身健硕肌肉，如果不注重臀部的塑造，整体的档次也会被拉低，如图下所示，如果只看到上半身，确实是强壮势不可当，但看到下半身后，整体的协调性和美感被大打折扣。
当肌肉男练出了挺翘的臀部后，这将会变得跟女生一样，变的更具魅力、穿衣更加有型、更凸显质感，还会让众多女生为之钦慕。
穿衣凸型有质感。
国外就有这么一项女性调查，问题是；最欣赏男生什么部位，结果是宽硕的背部排在第二位，强壮有力的臂膀排在第三位，而排在第一位的却是略翘的臀部，可想而知这个臀部的分量。
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现在越来越多的健身人不仅仅只停留在基础的改变之中，光瘦下去已经不能满足，更多的是追求更完美的改变，从而触使更多的人去加强塑造更具魅力的身材。那么挺翘的臀部，我们该如何去塑造。
下面推荐4个提臀徒手动作男女均适用，次数根据个人情况而定，懂得循序渐进即可，一周4练为宜，注意科学膳食，如果体脂超标，建议结合有氧运动后再配合这套动作练习，这样效果更佳。
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动作一：徒手深蹲
要点：双腿开立与肩同宽，腰身挺直，手臂向前伸直目视前方，下蹲时膝盖不能越过脚尖，下蹲至大腿与地面平行。
动作二：分腿蹲
要点：单腿后搭在箱子上，注意另一条腿与箱子的距离要拉开些，然后下蹲至踩地面的大腿与地面平行。
动作三：深蹲跳
要点：普通深蹲的加强版，按常规的徒手深蹲下蹲，然后尽自己能力向上跳起。
动作四：手枪式深蹲
要点：韧带不好不用手拉着脚下蹲。如果韧带好可以拉着脚尖一同下蹲至极限。
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