旭日wwm
這個問題很有意思！先糾正下問題說的“翅”，題主應該是想表達“翹”！
隨著健身行業的突飛猛進，越來越多的人扎堆進駐健身事業之中，思想也變得更為開放，挺翹的臀部已經不再只是女生的專屬，挺翹的臀部除了女生能擁有，男生現在一樣可以擁有。
就算男生經常健身且擁有一身健碩肌肉，如果不注重臀部的塑造，整體的檔次也會被拉低，如圖下所示，如果只看到上半身，確實是強壯勢不可當，但看到下半身後，整體的協調性和美感被大打折扣。
當肌肉男練出了挺翹的臀部後，這將會變得跟女生一樣，變的更具魅力、穿衣更加有型、更凸顯質感，還會讓眾多女生為之欽慕。
穿衣凸型有質感。
國外就有這麼一項女性調查，問題是；最欣賞男生什麼部位，結果是寬碩的背部排在第二位，強壯有力的臂膀排在第三位，而排在第一位的卻是略翹的臀部，可想而知這個臀部的分量。
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現在越來越多的健身人不僅僅只停留在基礎的改變之中，光瘦下去已經不能滿足，更多的是追求更完美的改變，從而觸使更多的人去加強塑造更具魅力的身材。那麼挺翹的臀部，我們該如何去塑造。
下面推薦4個提臀徒手動作男女均適用，次數根據個人情況而定，懂得循序漸進即可，一週4練為宜，注意科學膳食，如果體脂超標，建議結合有氧運動後再配合這套動作練習，這樣效果更佳。
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動作一：徒手深蹲
要點：雙腿開立與肩同寬，腰身挺直，手臂向前伸直目視前方，下蹲時膝蓋不能越過腳尖，下蹲至大腿與地面平行。
動作二：分腿蹲
要點：單腿後搭在箱子上，注意另一條腿與箱子的距離要拉開些，然後下蹲至踩地面的大腿與地面平行。
動作三：深蹲跳
要點：普通深蹲的加強版，按常規的徒手深蹲下蹲，然後儘自己能力向上跳起。
動作四：手槍式深蹲
要點：韌帶不好不用手拉著腳下蹲。如果韌帶好可以拉著腳尖一同下蹲至極限。
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