小刘畅谈
俗话说“民以食为天”，吃饭，是我们日常生活中最重要的事情，它不仅能让我们填饱肚子、补充营养，还能愉悦心情，增加与家人朋友沟通的机会。长久以来，中国人在吃饭上有很多讲究，其中不少和身体健康有着重要的关系。那么吃饭时，我们最好不要做哪些事呢？
1. 不要狼吞虎咽
在非常饥饿的情况下，不少人看见食物就飞快地吃完；还有些人本来的吃饭习惯就是大口吃、快速吃。其实，这样做非常有害胃部健康。
因为狼吞虎咽时，食物通常都没经过充分地咀嚼，易加重胃部负担，不利于消化。而且，人吃得快的时候，饱的信号来不及及时传递给大脑，因此容易吃得多。从这两个角度来说，细嚼慢咽更利于肠胃健康。
2. 不要趁热吃
“趁热吃”容易烫伤口腔及食道粘膜，引发口腔溃疡、食道溃疡等病症，若控制不佳，还可能诱发癌变，后果十分严重。因此，建议大家吃东西时不要太心急，待食物放至温热再食用。
合适的进食温度：10℃~40℃
能耐受的高温：50℃~60℃
足以烫伤粘膜的温度：超过65℃
3. 不要偏食
偏食，只吃爱吃的食物容易导致营养摄入不均衡。长此以往，易引发营养不良、免疫力下降等问题，并会给其他疾病带来“可趁之机”。
4. 不要冷热混着吃
吃火锅、吃小龙虾时，大家都会习惯性地喝点冰啤酒、冰可乐，殊不知这样的冷热交替，会给肠胃带来巨大的刺激，胃肠道血管会因温度的忽然变化而收缩，从而导致肠胃痉挛、胃痛、腹泻等疾病。
5. 不要边吃饭边玩手机
现在大部分人吃饭时都喜欢用手机“佐餐”，边吃饭边用手机追剧、看小说成为了非常常见的景象，有的人甚至认为吃饭时不看点什么就是浪费时间。
边吃饭边玩手机，一方面大脑注意力被手机吸引，没空处理肠胃传达的“吃饱”信号，容易让人在不知不觉中吃太多；另一方面，注意力分散使得肠胃功能受到影响，易引起消化不良等问题。所以，建议大家吃饭时还是专心点，既能保护肠胃，又能让眼睛得到休息。
6. 不要弯腰驼背吃饭
有的人吃饭时太过放松，弯腰驼背、怎么坐着舒服就怎么吃，还有些人会蹲在地上吃饭。这些姿势都会压迫食道和胃部，易引发消化不良、腹胀等问题。
7.不要饭后抽烟
饭后抽烟会促进胆汁分泌，易引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。
8.不要生着气吃饭
肠胃被誉为“第二大脑”，它可以感受到人情绪的变化，从而影响进食和消化吸收。如果吃饭时生气或者心情不好，人容易暴饮暴食或是食欲不振，同时还会引发消化不良等问题，对肠胃造成一定的损害
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要想长寿一定要遵循身体及大自然运行的规律。对身体有益的事多做，对身体有害的事坚决不做。比如养成良好的生活习惯：不吸烟不饮酒，早睡早起不熬夜，不赌博,不要房事过度，性生活要检点，不能有多个性伴侣，饮食要有规律，要按时按量饮食，不要胡吃海喝，每天晚上坚持用热水泡脚，睡前洗个热水澡。有病要及时去医院，不能硬抗或者拖延，同时要保持一颗良好的心态，不要总是很浮躁，动不动就恼怒成羞，不要整天跟任何人过不去。
要想长寿就不能为所欲为，一定要按规律办事，俗话说“想长寿少吃肉”，意思是要是人寿命增加就要少吃辛辣刺激生冷油腻的东西，多吃蔬菜水果。还有一句名言说“饭后百步走活到九十九”意思是除了饮食清淡有营养外，还要坚持锻炼。尤其对于上班族来说，一定要坚持每天锻炼至少半小时。
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从古至今，长寿就是每个人都想要追求的事情，每个人都希望自己可以活的更加长久，感受到更多的世界中的美好，那么如何才能让人更长寿呢？
一、起居有序，顺其自然：
睡眠就是一个影响长寿的因素。现如今的社会，由于工作和生活的压力越来越大，人们已经习惯了晚睡晚起，这是一个非常不好的生活习惯。高质量的睡眠是长寿的一大重要因素，高质量的睡眠可以更好的帮助人们恢复体力健康，同时还有减少糖尿病、高血压、心脏病等疾病发生的概率。因此我们每天都应保证至少6小时睡眠时间。
同时还可以在睡前泡泡脚、在睡前喝杯牛奶等，这些都是有益的安眠的方法。
在衣着方面，应该宽松舒适，以利于血液循环，春天的衣服慢慢脱，秋的衣服早早穿。这才是保持长寿的方法。
二、饮食有节，以素为主：
根据很多研究表明，长寿的人普遍喜欢使用五谷杂粮，水果蔬菜，却很少吃大鱼大肉，即便有些人喜欢吃鱼肉，也是荤素搭配不过多食用。
根据他们的饮食规律，专家总结出以下四点：
1.不过饱，七八分饱就好。
2.不过咸，吃得太咸会造成心脏病高、血压的危害。
3.不过肥，吃的过肥会引起肥胖、脂肪肝等疾病。
4.不挑食，荤素搭配才是做重要的饮食规律。
同时也要戒烟戒酒，烟酒对身体的危害很大，造成很多疾病的发生。
三、锻炼身体，持之以恒：
每天应该至少锻炼30分钟。经常有规律的体育锻炼可以降低心脏病、抑郁症等某些疾病的风险，并且经常锻炼的人要比不经常锻炼的人寿命更长。
老年人了可以经常练习太极拳、五禽戏、或者是一些健身操。不管哪种体育锻炼，只要持之以恒，就可以保持新陈代谢，才使寿命得到延长。
四、积极乐观，淡泊名利：
在临床研究中，乐于奉献的人会更加长寿。这些人会在奉献自己的过程中体会到快乐与幸福感。要经常为自己排忧解难，又了了不顺心的事，要学会安慰自己，转变思路，或者学会向他人倾诉，不追名逐利，不把利益放在第一位，因为把利益看得很重的人一般会耗心血、损肝气，这样如何会长寿呢？
另外，给男人最实用的养生秘笈：
1、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
2、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
3、多喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
喜欢喝茶的男士，可以喝些婆婆丁桑叶茶（婆婆丁+桑叶）
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
婆婆丁，即蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！
给女人最实用的养生秘笈：
1、爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
2、在给予中获得满足
从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
要知道，美的心灵，才有“美”的身体。
3、工作有条理
开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
要知道，生活有讲究的人，对养生也都有讲究，身体自己就很健康。
小刘畅谈
要想长弄，一，生活要有规律，作息，吃饭，运动，郝要有序，二，心态耍好，知足者常乐，遇事不怒，遇事不慌，有条不紊。三，注意饮食起居，注重病从口入，有害健康的食品坚决不吃，挡得住诱惑。
袁桢华
我看有的回答已经把吃饭时应该要记住的都说的非常详细。
我就给大家补充一点饭后要记住的8个不。
一不、不急于散步
饭后胃处于充盈状态，很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
另外，此时大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少会出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外；患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二不、不急于吃水果
水果会在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，最好在饭后1-2小时再吃水果。
三不、不急于洗澡
饭后急于洗澡的话，周身的皮肤和肌肉血管会扩张，血流量加大，导致供给胃肠等消化器官的血液减少，影响消化吸收，所以应先休息1-2个小时后再洗澡。
四不、不急于刷牙
酸性食物或果汁会使珐琅质晶体变得松弛，此时立即刷牙的话，会把珐琅质晶体轻易刷去，时间长了，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。
五不、不急于饮茶
茶叶中含有大量单宁酸，能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。
六不、不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，此时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于健康极为不利。
七不、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。
八不、不急于上床
饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。
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