今天是10月20日“世界骨质疏松日”，今年的主题是“别让骨质疏松击垮你（don’t let osteoporosis break you）”，让我们一起关注骨骼健康！调查数据显示，全世界每3秒钟就有1个人发生骨质疏松性骨折，中国有1.4亿骨质疏松患病人群。根据《中国骨质疏松杂志》2016年的研究数据：
40岁以上人群中每4个人就有1个人患有骨质疏松
如果您是60岁-69岁的老人：一半的女性患有骨质疏松，男性为三分之一
如果您是70岁-79岁的老人，近80%女性 和40%男性患有骨质疏松
如果您是80岁以上的老人：90％女性和三分之二男性患有骨质疏松
骨质疏松发生率那么高，怎么快速判断我们的骨头是不是变“脆”了？
国际骨质疏松基金会设计了“一分钟测试法”：
1.有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？
2.是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
3.经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4.身高是否降低了3厘米？
5.经常过度饮酒吗？
6.每天吸烟超过20支吗？
7.经常患痢疾腹泻吗？
女士回答：
8.是否在45岁之前就绝经了？
9.是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
男士回答：
10.有无性功能障碍或缺乏性欲等症状？
如果上面有任何一条问题的答案为“是”，表明你有患上骨质疏松的危险，即为骨质疏松高危人群，需要去医院做骨密度检查。
卫计委推荐的健骨操，跟着图片练起来吧↓
（健骨操图片转自人民日报微博）
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