今天是10月20日“世界骨質疏鬆日”，今年的主題是“別讓骨質疏鬆擊垮你（don’t let osteoporosis break you）”，讓我們一起關注骨骼健康！調查數據顯示，全世界每3秒鐘就有1個人發生骨質疏鬆性骨折，中國有1.4億骨質疏鬆患病人群。根據《中國骨質疏鬆雜誌》2016年的研究數據：
40歲以上人群中每4個人就有1個人患有骨質疏鬆
如果您是60歲-69歲的老人：一半的女性患有骨質疏鬆，男性為三分之一
如果您是70歲-79歲的老人，近80%女性 和40%男性患有骨質疏鬆
如果您是80歲以上的老人：90％女性和三分之二男性患有骨質疏鬆
骨質疏鬆發生率那麼高，怎麼快速判斷我們的骨頭是不是變“脆”了？
國際骨質疏鬆基金會設計了“一分鐘測試法”：
1.有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖骨骨折的情況？
2.是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
3.經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎？
4.身高是否降低了3釐米？
5.經常過度飲酒嗎？
6.每天吸菸超過20支嗎？
7.經常患痢疾腹瀉嗎？
女士回答：
8.是否在45歲之前就絕經了？
9.是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
男士回答：
10.有無性功能障礙或缺乏性慾等症狀？
如果上面有任何一條問題的答案為“是”，表明你有患上骨質疏鬆的危險，即為骨質疏鬆高危人群，需要去醫院做骨密度檢查。
衛計委推薦的健骨操，跟著圖片練起來吧↓
（健骨操圖片轉自人民日報微博）
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