在臺上開口總令人緊張，特別是在上司面前，即使準備充分，但心裡壓力總讓人把腦袋裡的東西忘光光。心理學教授Art Markman，透過對於喜劇演員的觀察，從中提取出三個能自在沐浴於眾人目光中的原則，幫助簡報者克服上臺開口的恐懼，以及理清簡報時的混亂思緒。
1.明白一件事：犯錯沒想像中嚴重
在職場上，“上臺說話”之所以讓人感到壓力，多半來自於“害怕失敗”的心理，擔心失誤將會導致失敗，從而讓自己退卻，對準備的簡報內容失去信心。但其實，聽眾可能沒想像中那麼在意簡報者的失誤。根據美國心理學會（APA PsycNet）的研究表明，我們常高估自己對他人的影響力，這種現象又稱作“聚光燈效應”（spotlight effect）。聽眾對簡報的關注度可能比想像中要來得少，儘管這不一定是好事，但這也意味著小小的失誤影響力沒那麼大！
此外，美國心理學會也指出，心理壓力會影響工作記憶的空間，當對於開口的壓力減少時，會有助於更清晰的思考。
2.反覆檢視內容，幫助記憶與抓出重點
就像是演員在上臺前的反覆練習一樣，針對主題重複地去演練，然後在登臺前不斷進行調整、修正。不僅如此，多次的模擬演出能幫助記憶表演順序，減少上臺後的失誤。
上臺簡報也是一樣，與其默背簡報內容，不如針對簡報重點進行多次演練，透過不斷地重新組織，能更有效地為上臺做好準備，且在簡報過程中，也能更好提示觀眾，什麼時候該為重點集中注意力。
3.留下印象的三個記憶點
從人類的有效記憶來看，人們比較容易記住３個段落分割，意即演講中，聽眾較容易記憶３個重點！因此不妨在準備簡報內容時，先理清想傳達的３個重點，並對此做準備，引導聽眾記憶它們。
此外，喜劇演員在表演中經常使用回調機制（Call back）來加深觀眾對於表演的印象。簡單來說，若將表演分為A、B、C三個段落，那麼假設重點訊息在A段表演，那麼演員在演完A段後，在B段與C段表演中，設計橋段來回應A段表演，使觀眾的注意力回到A段表演，這個過程之於觀眾而言，造成了意料外的驚喜，與此同時對於A段表演的印象就會被加深。
同理可證，若是能在簡報中，為內容設計點小巧思，不但能掌握整場簡報的節奏，還能使簡報內容更加吸引人。閱讀更多 習安心理 的文章
