跑步在有氧训练中可以说是十大排行之内的，对我们减脂训练很有效果，跑步这项运动大家都会，但是我今天要说的是，在我们训练的过程中要注意的一些事，关于我们在跑步运动中安全方面的事情，不管是在跑步机上还是自己规划的路线上，我们的安全也是很重要的。
健身房跑步机，一个跑步机有什么好说的，不就是上去开机然后开始跑起来嘛，有些东西看着是简单，但是往往就是简单的东西最容易出错，首先我们在健身房里开始用跑步机做40分钟左右有氧跑步运动的时候，要从侧面先站上跑步机两边的台阶上，然后开机开始站上去慢走，在慢慢的调节我们的速度。
不用太快大概在50到60的速度，在我们跑步的过程中，首先是我们的脚后跟先着地，再是脚板，最后到脚尖，全脚掌贴地，很多人跑步一开始都不习惯，有一些跑着跑着就发现自己脚步越来越乱，这些都是根据动作的修调方面，我们在跑步的时候不需要吧步子迈的太大，自然的向前迈出。
除了在健身房里进行跑步训练，那就是室外了，一般室外都是选择一条规划路线，很多的时候都是在公路上的，而公路上都是会有来来往往的车辆，我们应当注意自己的人身安全，尽量在马路两边2米内进行有氧跑步训练，还有的马路上没有标明机动车和非机动车的分割线，我们就要注意途中来往的车辆。
不管我们是在早上进行跑步还是晚上的时候进行跑步，都要注意路上的自行车，电动车等，特别是现在有很多外卖小哥，经常逆行，没有交通意识，而且速度还很快，一不注意就很容易给我们带来危害，一般在跑步进行了一段时间后我们身体的反应力会没有那么灵敏，所以我们要提早做好避让的准备。
一个人跑步的确是很无聊，也有朋友之间一起越好每天一块儿去跑步，如果你是再有一个绝佳的跑步路线，比如这条路线一般是没有车辆来往的，可以进行结伴并排跑步训练，如果没有，我建议还是分开，两人一前一后的成1字形跑步，建议有伙伴一块儿跑步的人群，路线可以选着公园等一些比较清静空气好的环境下一起并排跑步。
很多人在跑步的时候喜欢带起耳机，让跑步和音乐更配，我个人的建议还是不要带耳机的会比较好，或者说不要把耳机声音开的太向，我们都知道跑步其实是个比较枯燥时间较长的体育运动，还好在运动中有音乐能够给我们点趣味，这些都没错但不要让自己在跑步训练中太投入与音乐中，这样会使我们分心，不专注于运动，这样我们的呼吸会变得急促。
最后在我们跑步的过程中，难免会有鞋带松了，扭到脚等一些让自己必须停下来先处理掉的一些事情，切记不要直接突然性的停下来，应为在你根本不知道你后面有跑者或者是飞奔的车辆的情况下，这样做会很容易受到更大的伤害。
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