很多職業是需要長期待在電腦前的，而在這些人中，感覺到頸椎痛或者腰椎痛的人不少，大多是因為長期保持不良的坐姿導致的。那麼，哪些坐姿會引起頸部、腰部的疼痛呢？
1、低頭彎腰玩手機
在玩手機或者電腦的時候，很多人都是習慣低著頭的。頸椎過度彎曲會導致頸椎容易疲勞。而且低著頭的時候，後腰的位置沒有支撐點，這樣會腰部處於一種緊張的狀態。若是長期這樣，則很可能會誘發頸椎病或者腰椎病。
2、撐著頭看屏幕
長時間待在電腦前會感覺到疲勞，很多人會撐著頭看屏幕，這樣對頸部的不利的，容易導致頸椎病。長期這樣，會使得頸部、腰部、背部不舒服，可能會導致頸椎、腰椎疾病的發作。
3、邊打電話邊打字
在工作的時候，為了提高效率，可能有些人在打電話的時候，手還在不停的打字。此時，身體是彎曲的，若是長時間這樣，腰椎長期承受較大的壓力就會導致腰椎病或者駝背。
頸椎疼痛並不是短期內引起的，不正確的坐姿對頸椎的影響是日積月累的結果。所以，平時多活動頸部，減少不良坐姿對頸椎的危害，這樣就不容易感覺到頸椎疼痛了。對於長期低頭或者待在電腦前的人來說，每隔一段時間活動一下頸部是有必要的。平時可以進行頸椎活動，比如：低頭、抬頭、轉頭等，以此活動頸部，緩解頸部的疲勞。
腰椎也是需要時常活動的，腰部的鍛鍊方法有很多，比如：懸垂法、伸腰法、倒走法、下蹲法等。懸垂法指的是利用門框或者單槓等物體進行懸垂的鍛鍊。可能有些人並不適合進行懸垂鍛鍊，此時則可以嘗試伸腰鍛鍊。若是想嘗試倒走的，則需要選擇在平坦、安全的場地進行。倒走的時候不要太快，也不要多次回頭。下蹲法也是鍛鍊腰部的方法之一，在下蹲時，腳尖著地，而腳跟要抬起。
總結一下，多數頸椎、腰椎疼痛者是因為不良的坐姿導致的，所以平時要注意糾正自己的坐姿。長期保持一種姿勢是不好的，所以要經常活動頸部和腰部。以上有提及相關部位的活動方法，可供參考。
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