隨著時代的進步，健身房已經不是男生的專屬了，越來越多的女生開始健身。很多女生會問應該要先練哪裡才會快瘦，快有效？怎麼練？但如果非要選擇一個身體部位先去鍛鍊，我會建議選 背肌。
1：含胸駝背 永遠撐不起滿分的顏值！
大部分女孩子背肌弱，肌力不足導致駝背。駝背會影響一個人的身形、體態、坐姿及站姿。練背可以改善含胸駝背的習慣，整個人看起來挺拔。
2：改善整體身材
如果女生有駝背問題, 一般都會讓腰看起來比較粗、背厚、胸小等等。
可以試試坐姿划船這個動作，因為它是一個比較易練的入門練背動作，一來可以強化背肌，二來可以放鬆胸肌， 改善駝背。
3：收緊背部、手臂、腰、肩膀等位置
背肌是繼下身之後的另一大組肌群。基本上，每做一個背肌動作都會練到好多不同其他肌肉，包括手臂、腰、肩。
4：加快減脂瘦身進度
多強化身體上的大肌肉，有助提升基礎代謝率，可以幫我們日常消耗更多熱量，加快燃脂瘦身進度。
一個美女不僅僅是臉蛋漂亮，背影也應該是曼妙的。就算五官精緻穿著時尚，但是虎背熊腰駝背肩塌，整體看起來也是非常沒有氣質和精神氣。
有胸也要有背，性感與優雅指數會飆升！
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