腿又細又直，這對一個女孩的整體魅力有很大的幫助，但是腿型不好的人仍然是生活中的大多數。正確的腿部矯正方法可以幫助女孩簡單快速地擁有纖細的腿。不好看的腿，常見的是O型腿，X型腿等等，這些腿除了天生就有的，大部分不良的坐姿、站立姿勢等都會影響到腿的整體美感。但是，腿的形狀難看而不可怕，通過正確的方法可以使難看的腿的形狀得到改善。
那麼腿型不好怎麼辦？
1、盤腿坐姿可以改善腿型
盤腿坐姿是伸展大腿內側肌肉的好方法。坐著之後，兩腳的腳底彼此靠近。然後，用雙手抓住兩隻腳的裸腳，讓上身向下壓到不能向下壓的程度，這樣你就能清楚地感受到大腿內側明顯的伸展感。一般來說，你可以保持這個姿勢15-30秒，然後鬆開它，然後重複操作幾次。
2、蹲著，腳夾靠在牆上
先站在牆邊，然後在膝蓋右側夾住一個比拳頭大的物體。雙腿與拳頭保持一定距離，腳趾向前移動，然後緩慢地靠牆蹲下。重複並堅持這樣做，可以達到有效的腿部矯正的目的。側角伸展是臀部和腿部的核心力量。收緊側腰和伸展可以幫助塑造腰部、腿部和臀部的美麗線條。
3、鴨子坐改善彎曲腿型
鴨坐法主要是臀部完全坐在地上，大腿兩側小腿彎曲，雙手托住頭部後部，上身下壓至極限，保持一段時間，重複前能清楚地感覺到臀部的伸展。 站立的姿勢以拉弓的動作進行鍛鍊是一種可以改善全身關節的姿勢，這也有助於糾正腿的形狀。
4、側臥空間行走
採用側臥方式，然後彎曲膝蓋，抬起腿平行，然後反覆拉伸、彎曲、拉伸和彎曲腿，每側做25次，做5組，長期堅持，可有效改善腿形。單腿鴿王式能有效地伸展腿，而且這種動作總是收緊臀部，能有效地保護腰部。鴿子式變身姿勢還可以幫助腿部伸展，使醜陋的腿部形狀得到改善。
以上這些訓練方法堅持每天做一組，腿可以慢慢伸直，腿伸直後效果會有非常明顯得增加，也可以配合壓腿一起做，效果會更好！另外，也可以躺在地上，雙腳與臀部同寬，交叉向上，呼氣向上，吸氣向下，上下做30秒，你可以感覺到臀部夾在中間的力量可以隨時爆發，堅持鍛鍊就可以看到明顯得效果。
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