听说瘦瘦的人才好看
现在又是吃山棯子的时候，它是农村里长大的孩子最爱的童年美味!吃山棯，摘山棯却是很多人童年时最快乐的时光!熟透的山棯子，紫黑色，香甜多汁，果香浓郁，可谓是贫困童年时代最美味的水果。山棯好吃，
但是很多人却不知道吃山棯子对身体有什么好处?让我们一起来了解一下吧!
1，补血
山棯子中铁含量很高，可以增加血红蛋白的合成，起到补血，养颜的作用。
2，抗衰老
山棯子富含花青素，黄酮等抗氧化物质，它可以延缓皮肤衰老，起到抗衰老的作用。
3，提高免疫力
山棯子富含多种氨基酸，可以促进免疫蛋白的合成，提高机体免疫力。
4，补肾益精
山棯子性平，有补肾益精的功效，生活中很多人会用山棯子泡酒，适量饮用山棯子酒有一定补肾作用。
5，补钙
山棯子中钙含量极高，适量食用可以补充身体所需的钙质。
6，收敛止泻
山棯子有收敛止泻的作用，对痢疾有一定疗效。
注意事项:
1，山棯子虽好，但它具有收敛作用，过量食用会引起便秘，特别是便秘者不宜食用。
2，孕妇不宜食用山棯子，以免影响胎儿发育!
有关山棯子的相关问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!
涛涛巧妈
我是旷慧，健康系师姐。
山棯子，是童年记忆里的美味。暑假的时候回农村，和小伙伴们结伴上山采摘，熟透的稔子把顶端撕开，用拇指和食指肚轻轻一捏，把里边的果肉挤进嘴里，清甜可口，肉嫩多汁。今天旷慧就跟题主及朋友们一起来了解下山棯吧。
关于山棯子
山棯子也叫稔子、桃金娘，主要生长在南方地区，夏日花开，绚丽多彩，果期为7-9月之间，成熟果可鲜食，也可酿酒，山棯子根、叶子都有药用价值。山棯子主要含有糖类、氨基酸、维生素、膳食纤维、矿物质、有机酸、黄酮甙、花青素类等。
山棯子有哪些食用效果?
山棯子有很多食用效果，比如：
1.缓解腹泻
山棯子果实构造与番石榴类似，含有籽粒，有止泻作用。
2.通经活血
中医认为，山棯子有通经活络，滋阴补血的作用，用捻子泡酒滋补效果都非常好的。
3.抗氧化
富含黄酮苷、酚类、维生素C等，有抗氧化作用，其过氧化物自由基清除能力明显高于苹果、蔓越橘、玉米、小麦、燕麦和稻谷。[1]
4.抗菌作用
含有的一些植物化学物，其精油对革兰阳性和阴性细菌以及真菌均具有较强的抑制活性。
5.保肝作用
含有的多糖具有保肝降酶和抗氧化功能。
温馨提示
有便秘的朋友少吃，容易加重便秘。
一次不要吃太多，容易便秘。
不要和番石榴一起吃，便秘便秘便秘。
参考文献：
[1]ADOM K K, LIU R H. Rapid peroxyl radical scavenging capacity (PSC) assay for assessing both hydrophilic and lipophilic antioxidants[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(17): 6572-6580.
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减肥博士旷慧
谢谢阅读！山棯子也叫桃金娘，北方没有，对山棯子的了解是因为六年前，感冒咳嗽了半个月多还不见好，看医生开的药是桃金娘油胶囊，它就是由山棯子提取物制成的。在网上买过几次鲜果，甜美可口。
山棯子主要营养成分：粗纤维、粗蛋白、丰富的维生素和果胶多糖和多种氨基酸，维生素C高达28.8%，木质素的含量为31.76%，镁、钙、磷矿物质含量也是非常的高。
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山棯子的作用和好处：
一：杀菌护齿，山棯子能够治疗牙龈发炎肿痛，也能预防牙周炎等口腔疾病。
二：润肺清痰，山棯子能稀释痰液，对咳嗽不易排痰的气管炎、哮喘、鼻炎也是有治疗和缓解作用。
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三：养颜抗衰老，山棯子发酵后泡酒的抗氧物的含量，是一般的红葡萄酒的20倍，养颜抗衰老。
四：益肾补血，腰膝酸软，气血不足的长吃能强身壮肾补血益气。
五：养胃散寒，脾胃虚寒体质的人，山棯子有暖胃驱寒。
六：活血降脂，山棯子活血散瘀通络，促进血液循环，又能降血脂。
山棯子涩、热便秘者不适用吃，用山棯子蒸熟发酵泡干红葡萄酒，保健养生效果好。
顺其自然绿叶
棯子其实常过的人觉得不大好吃，但是把棯子和酒，也有棯子酒的好处，不常过的人也想常而已
情缘259520074
我小时候就因为吃多了拉不出屎，那感觉没体验过的人是不知道的，特别是拉出一半，出又出不，缩又缩不回去，主要是疼，要命的感觉，
