健康大顾问

血栓形成后并不是光靠吃什么就能够一通到底的。有了血栓的形成，应该及时就医处理和控制，以防动脉被堵塞，血流不畅，增加患其他更严重的心脑血管疾病的几率，另外，我们应该以此为戒，增强血管韧性，提高防血栓以及其他心脑血管疾病的意识，日常通过饮食习惯、生活习惯和运动习惯来慢慢改善。

血栓的形成一般较为复杂，血液中如果长期高血脂或高血糖，游离脂肪酸、游离葡萄糖划破血管后，血管未完全修复后又反复被划伤，一些曾生组织结合蛋白质、或者低密度脂蛋白结合了血管内壁的曾生组织后，很容易在血管内壁诱发动脉粥样硬化，这就意味着很容易在此形成血栓，所以，预防动脉粥样硬化，保证血液清洁是首要应该做到的事情。日常饮食应该尽量保持清淡，减少油腻、高热高脂高糖食物的摄入，如油炸食品、烧烤类食品、各种糕点甜品应该限量食用，尽量在家吃饭，避免外出火大油多的菜肴。

日常可以多吃一些保护血管的食物，如新鲜果蔬中，富含膳食纤维，膳食纤维能够抑制糖分、脂肪、胆固醇的吸收，减少血液中的垃圾，让血糖和血脂更加平稳，另外果蔬中还有丰富的抗氧化成分，能够去除自由基，让血管弹性更长久。还可以适当吃一些坚果类食物，坚果类食物中富含多种不饱和脂肪酸，例如omega3、omega6，还有一些特别物质，如白藜芦醇等成分，都可以调整血液中胆固醇含量，保护血管，预防心脑血管疾病。全谷物食物、粗杂粮也是很好的选择，一方面是它们也富含膳食纤维，另外，粗杂粮中大都富含β-葡聚糖成分，也能够调整血液中胆固醇含量，保护血管。

日常还应该适当运动，减少血液粘稠度，增加血液循环流畅性，这样才能保证血液流通，减少血栓形成。

王旭峰营养师

我是来自星星的萌医生，我来回答这个问题

从来没有那一种食物能够有此功效。

不对，其实不仅是食物，这个世界上，也没有那种药物能够有如此功效。最好的、最对症的药物也只能在一定程度上缓解血栓引起的疾病，遑论治愈。

血栓的危害主要在于两点：第一，堵塞血管，引起局部血液循环的障碍；第二，血栓一旦脱落，随着血液流动，有可能会引起更严重的栓塞。

那么，我们对于血栓的治疗主要就应该从两个角度展开：第一，防止血栓进一步增大；第二，稳定血栓，防止其脱落。

于是，我们可以选择的药物有以下几种。

1.阿司匹林：经典的抗血小板聚集药，通过抑制血小板在血管内壁的聚集，来防止血栓进一步增大，也防止形成新的血栓。目前，在冠心病、脑梗的治疗和预防中，阿司匹林都是极为重要的一环。

2.氯吡格雷：同样是抗血小板聚集药，一般认为疗效有阿司匹林近似，但是引发出血的副作用更小，尤其是引起消化道出血的风险更低，安全性更高。

3.他汀类药物：血脂异常时，大量脂质在血管内壁沉积，这也是形成血栓的重要条件，因此，调脂也是非常重要的。因此，他汀类药物就是不二之选了，可以选择阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物。

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提到血栓，相信很多人是有一些了解的，尤其是老年人，更加容易遇到血栓的问题。血栓是非常危险的，常见的比如脑血栓，给身体带来的危害是非常大的，那么，常吃哪一些食物能够让血栓“一通到底”?

首先，在饮食上，要控制油、盐和糖的摄入，尤其是高血脂、高血压、糖尿病的人，更应该严格控制油、盐和糖的总摄入量。平时可吃一些有利于清理血液垃圾，养护血管的食物，如姬松茸、芦笋、大豆等。这些药食同源的食物，除了具有很高的营养价值外，还具有很好的药用价值，对于抗血栓具有一定的保健作用。

其次， 苏子油富含丰富的α-亚麻酸，含量在66.7%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以帮助将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

最后，深海鱼也有通血栓的作用，统计表明，格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，很少有人患三高症、心脏病等血管疾病，主要的原因就是当地盛产深海鱼，每周吃2次深海鱼，补充优质蛋白，还有助于预防血管疾病的发生。

血栓对身体的危害很大，预防血栓，首先就是要多动，每天坚持最少半个小时的运动；其次就是要在饮食上多加注意，一定要清淡饮食，控制住自己的嘴。

指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。

医联媒体

在我们身边，经常就会有因脑梗或心梗致死的病例，而血栓造成的栓塞就是这两种疾病的直接推手。如果真有这样的食物能够将血栓一通到底，那可以说是人类的福音了。 然而现实的骨感没办法成就梦想的丰满，事实上根本就没有哪一类食物会具有这样的功效，如果真的形成了血栓，就必须要采取医疗手段。

其实对于血栓我们与其等形成了再去通栓，不如积极去预防其发生，要知道防病永远优于治病。

血栓的形成除了遗传因素，更多的是与一些疾病相关。高血压、高血脂、高血糖等疾病都可以说是造成血栓的危险因素，而这些疾病往往受生活方式的影响很大。因此如果能从饮食、生活嗜好及身体活动方面做好健康管理，那么可以说在一定程度上就可以预防血栓的发生。

首先，来自饮食方面的建议：

①　饮食要注重低盐、低糖、低脂。

每日用盐不要超过6克，最好控制在5克以下，少吃咸菜；少吃甜食和含糖饮料；少吃肥肉，少吃油炸食品和加工的零食；烹调油控制在每天30克以下，选择富含不饱和脂肪酸的植物油，尤其要增加橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等比例。

②　每天一个鸡蛋，300克的牛奶，适量的畜禽鱼肉，增加富脂的深海鱼（如三文

鱼）的摄入。

③　 粗粮的比例至少要达到主食的三分之一；多吃蔬菜，每天不少于500克；适量水

果；每天吃大豆制品和坚果。一些富含可溶性膳食纤维的食物可以促进体内胆固醇的排泄，如燕麦、大豆、蘑菇、木耳、海带、苹果、柑桔、西红柿、卷心菜、魔芋制品等。

其次，在生活嗜好方面最好是戒烟限酒。

成年男士每天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升或38%酒精度白酒75毫升或高度白酒50毫升。

成年女性要在男性的基础上减少40%。

最后，要控制合理体重并保证适度的身体活动。

l 成人健康体重的体质指数（BMI）应在18.5~23.9 之间。

BMI=体重（KG）÷身高（米）÷身高（米）

l 每天坚持30分钟左右的有氧运动，如健步走、慢跑、骑车、游泳、打球、跳舞等；隔天进行一次肌肉力量的练习，如哑铃、沙袋、弹力袋或利用健身器械进行的抗阻运动。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院讲师

营养百事通

血栓的医疗方法包括

（以下都是医疗手段，这里只是一个介绍请至正规医院诊疗）：

预防血栓——改变生活方式

避免那些对健康不利的食物

包括人造甜味剂（如零度可乐里面的代糖），含糖饮料，反式脂肪（如烘焙食品、咖啡奶精与奶茶），精制碳水化合物（过多的白米面或者蛋糕甜品）和糖分。你还应该限制你的饮酒量。每天男性饮酒不应超过两杯，女性每天一杯以内。

维庚减脂实验室

核桃是天然防栓“药”

专家介绍，核桃中含精氨酸，能延缓动脉硬化出现，保持动脉弹性，还含有α-亚麻酸和抗氧化剂，有利于血管健康。

需要提醒的是，核桃含较多脂肪，吃后要相应减少油脂摄入量。

《美国营养学杂志》曾刊出一项研究：科学家选取了一组30-75岁的微胖参试者，进行了为期八周的“核桃餐研究”。

研究结果表明，核桃组的参试者无一人体重继续增加，且他们的血管内皮功能明显改善。

血管内皮细胞功能良好对防止血栓、控制血压和血糖有非常积极的作用。

39健康网

导致血栓的形成一般是高血脂的原因：血液中的胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等“血液垃圾物质”堆积过多，就会瘀积在血管壁上最终堵塞血管形成血栓。预防血栓形成关键是饮食调理，有些食物能够让血栓一通到底的。

山楂有着明显的降脂作用，其降血脂作用是通过抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄人而发挥降血脂作用。山楂黄酮还可降低动脉粥样硬化发生的危险性，起到预防血栓形成的作用。洋葱里的前列腺素A，促进血管伸张，当血液流通空间增大，血管受到来自血液流动的压力减小，促进血液流动，有利于降血压、降血脂、降甘油酸脂。

黑木耳是清理身体垃圾的最棒食物，物美价廉，效果超强。黑木耳有利于血栓减少，促进血管软化，在食用的同时帮助你清理堆积的毒素，还你一个干净畅通的肠胃。海带是来自大海赐予人类的礼物，含量最多的是一种昆布素成分，这种成分作用与黑木耳相似，两种食物都是在清理血栓、软化血管，两者同时使用效果更佳。

玉米是常见食物，玉米里的不饱和脂肪酸程度非常高，亚油酸利于新城代谢正常进行，减少脂类堆积，促进血管畅通，保卫身体健康。

除了在饮食上需要注意外，良好的生活习惯也有利于保护血管，保持血管通畅。要学会养成良好的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。平时要做到不久坐、常锻炼，多利用空余时间进行适当的体育锻炼。

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没有任何一种食物能够那么的神奇。食物不是药物，还达不到溶栓的目的，最多是在发展成为血栓之前注意饮食可以防止血栓的形成。想让血栓一通到底还是需要进行治疗，食物没有治病的作用。不同部位血栓的成因并不相同，如下肢静脉血栓常常是手术、分娩后的继发症，脑血栓和动脉粥样硬化有关。所以，想要通过饮食预防脑血栓的发生，或者已经发生脑血栓饮食需要注意什么呢？应该注意少油、少盐、少糖、高优质蛋白、补充膳食纤维和维生素的饮食结构，并且平时注意选择合适的运动。

饮食结构多样化，可以多吃些木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜，适量饮茶，戒烟酒。肉类可以多吃鱼肉、牛羊肉，减少猪肉，尤其是肥油的摄入。尽量减少油炸、腌渍、熏制的食物。

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突发血栓性疾病，一般都是继发于动脉粥样硬化型疾病基础上的，而后者是多数缺血性的心脑血管系统疾病的主要发病原因，如冠状动脉粥样硬化性心脏病和脑梗塞等。

至于动脉粥样硬化的形成，在这里也不过多赘述，这类疾病一般是因为增龄，高血压，糖尿病，吸烟，肥胖等危险因素导致动脉内皮层受损，而逐渐发生动脉粥样硬化斑块。后者在一些特定的原因和基础之上，突然破裂而导致在血管内发生血栓，导致相应的供血器官发生缺血。

从预防这类疾病，应该从改善生活方式做起，尤其是饮食方式。目前心脑血管系统疾病的患者越来越多。据统计，我国成年人当中有三亿的心血管系统疾病患者，这和我们的饮食和不良的生活方式有着明显的关系。

那么，什么是健康的饮食方式呢？或者说什么是心血管系统疾病患者应该保持的饮食方式呢？

1.低盐饮食。医学证据表明，高盐饮食能够增加高血压等心脑血管系统疾病的发生。目前建议，健康人每天应低于6克食盐，而高血压患者应该每天低于5克食盐。

2.富钾饮食。和食盐的作用相反，富钾饮食能够降低心血管系统疾病的发生，目前建议每天食用蔬菜500克，水果250克。

3.控制饱和脂肪酸食品的摄入，如肥肉，人造奶油，动物油等。

4.控制饮酒。虽然有医学证据表明，适量饮酒会降低冠心病风险，但仍不建议通过饮酒来保健。建议每天饮酒控制在白酒50克以下，红酒250ml以下，啤酒750ml以下。

总而言之，在保证合理的膳食基础上，应该坚持健康生活方式，如适量运动，戒烟，保持平和的心态等。

惠大夫在江湖

很多病在发病前都会有一些征兆和症状，脑梗塞也不例外，只不过这些“警示信号”持续时间很短，甚至是一次性的，所以很容易就被忽略了。

但脑梗对于老年人的伤害往往是致命的，所以知晓脑梗的早期症状变得尤为重要。

大脑是人体的司令官，一旦大脑出现了问题，全身都会被牵制。据数据显示，每12秒就有一个中国人发生卒中，每21秒就有一个中国人死于卒中，相当惊人的数字。

什么是脑梗塞？简单来说就是脑部血管堵塞，血管负责供血的这部分脑组织坏死，临床上就会出现相对应的症状。

脑梗塞的6个信号

脑梗发病前，身体会出现以下6种症状，如发现其中任何一个，一定要提高警惕。

01

头晕、头痛

很多人都不怕头晕当一回事，如果出现突然性头晕，在一瞬间会感觉天旋地转，过几秒后又恢复正常，这有可能是因为脑部短暂性缺血导致；又或者头痛突然加重或者是伴有恶心，呕吐等症状就要注意了，很可能是出血性脑梗的先兆。

02

突然出现行为障碍

如看东西突然模糊，眼前突然发黑，但一会就恢复了；或者突然说不出话，舌头不受自己控制，吐字不清等情况，这都是因为脑内出现供血不足，而引发语言中枢的行为障碍。

03

哈欠频繁

一般脑梗塞出现之前，会出现不断打哈欠的情况，这是因为血管越来越狭窄，脑供血不足，从而导致脑缺血逐渐严重，而一旦影响到了呼吸中枢，引发缺氧以后，就可能引发连绵不断的哈欠。所以，一旦发现经常性打哈欠就要引起重视了。

04

步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

05

血压不稳

高血压患者经常会出现血压不稳定的情况，如果某天发现自己的血压突然升高到200/120mmHg以上时，切记，极有可能是发生脑梗的前兆，如果血压突然降到80/50mmHg以下时，则是形成脑血栓的信号。

06

麻木

有时候会感觉到一侧的肢体出现麻木的感觉，肢体活动收到限制，有些人会出现脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水等，这是由于侧边动脉供血不足导致的。

如果发现夜间不自觉的流口水，甚至有可能在睡觉的时候被呛醒，其次流口水的方向不变，不会因为头侧向枕头哪一边就往哪一边流。最后，部分流口水的病人还会伴有面瘫，如口角歪斜或者言语不清，单侧肢体不适等表现。就要综合考虑是不是脑梗塞了。

脑梗高发，老年人要每天做到“4慢”

1、起床慢

每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。

2、吃饭慢

每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，记得一定要放慢速度，增加咀嚼时间。

3、说话要慢

平时讲话可以稍微放慢点语速，让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会更协调。

4、排便要慢

建议老年人排便时最好选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱发脑梗。排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些。

预防脑梗塞，谨记这5点

所谓“一分防大于九分治”，不想让脑梗突然发生，就要提前做好预防措施。

• 饮食控制

从食物的摄入这一源头上控制固醇和油脂的含量，平时避免高蛋白、高油脂的食物过量摄入，会威胁血管健康的食盐也要减少摄入，饮食口味最好以清淡为主。

• 经常吃疏通血管的食物

日常生活中有很多具有养护血管、疏通血管、清除血液垃圾等功效的食物，每天摄入一定的量就可能帮助我们增强免疫力达到预防脑梗的目的。

如具有“血管清洁工”美称的，姬松茸、芦笋、枸杞子等，富含核酸、亚油酸、芦丁等成分，具有清理血液垃圾、改善动脉堵塞硬化等功效。

• 不要过度服用降压药

很多高血压患者以为多服用降压药就可以治愈高血压，还有的患者常常不按照医嘱服药，而过度的服用降压药会导致过度降压，从而引起脑梗塞。因此服药一定要按照医嘱，千万不可乱来。

• 少抽烟喝酒

长期抽烟喝酒的人也是脑梗的高危人群，因为烟中尼古丁会损害到血管内膜，并且会使小血管收缩，阻碍血液流通，脑梗塞的发生率大幅提高。而喝酒会加快血液流动，使身体血压升高，极易引发脑梗塞。

• 多做3个小动作

①活动手指

手指与大脑皮层的联系十分紧密。多活动手指，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。因此，多活动手指不仅能预防脑梗，还能帮助脑梗患者恢复。

②转动手腕

转手腕可促进气血运行，不堵塞，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

③常锻炼右脑

在人的大脑中，右半脑的血管较少，且相对脆弱。因此在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗塞。而大家知道，经常使用左手有助于右脑的开发利用。所以，建议大家平时可以适当地使用一下左手，这样才能更好地刺激右脑。