春夏之交，连空气都很躁动啊。K哥最近常常看着大街上成双成对的小情侣深深的感叹“
女朋友到底在哪领？”
如果K哥也有个可爱的女朋友，就可以早上手牵手一起出门上班；晚上接她一起回家做饭；周末带她逛吃逛吃；帮她清空购物车，让她买买买......光是想想就觉得甜蜜蜜啊！
对了！这些年练的肌肉也可以派上用场，给她尽情摸！那么，K哥也可以......嘿嘿嘿......感觉更幸福了。
不过这年头，男人健身训练不亦乐乎，小姐姐们也在逐渐觉醒啊，比起瘦瘦弱弱的体形，现在的小姐姐更追求性感的马甲线、蜜桃臀了，如果很幸运的拥有一个有马甲线的女朋友......
比如，这样的小姐姐
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这样的
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还有这样的
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光是看看K哥就已经无法淡定了
如果真的有一个这样的女朋友，是怎样一种体验呢？
每天早上一起牵手去晨跑
晚上一起奔向健身房
做饭水平一流
主要是绝对健康
最重要的是看着美
有胸有腰有屁股
摸着......嘿嘿嘿~不敢想不敢想！
看到这里汉子们已经想入非非了，肯定也有很多小姐姐动心了，对马甲线充满了无限的向往~
那K哥现在就给大家讲讲如何更好地练出腹肌马甲线
川字腹肌就是我们俗称的马甲线，女生想要川字腹肌，在要减少身体脂肪含量的同时，练就较为明显和强健的腹部肌肉。
腹部肌肉的训练讲求简单高效，一周2-3次，每次15-20分钟，即可“快准狠”的达到效果。
在腹肌训练中最重要的有两点，一是坚持持续练习，不需要每天练，但要计划规律的持久训练；二是姿势的标准，不需要追求速度和次数，但一定确保每一个动作都刺激到目标肌群，不要白费力气。
从训练的角度来看，我们可以将腹部区分为上腹、下腹、侧腹三个区域训练，选择训练动作进行具有针对性的练习，下面给大家推荐一些动作作为参考：
1上腹
通过一些下肢固定、移动上肢缩短胸腔与骨盆之间距离的练习，我们可以很好地刺激到上腹。
推荐动作：卷腹（自重或负重），下斜椅卷腹，器械卷腹。
2下腹
通过一些上肢相对固定、抬腿缩短腹直肌的动作，可以很好的刺激到下腹部。
推荐动作：悬挂抬腿，仰卧抬腿。
3侧腹
侧腹的训练我们倾向于使用较低的训练重量、较高的训练次数，往往超过20-25次去进行训练。
推荐动作：悬挂侧向抬腿，绳索伐木，俄罗斯转体。
怎么样，看完是不是迫不及待想动起来，向着马甲线前进了
为了小姐姐们早日拥有马甲线，在这里给大家推荐一套马甲线养成计划！
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小姐姐都有马甲线了
K哥也只能在梦里谈个恋爱
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