愤怒、抑郁、悲伤、尴尬、内疚、悔恨…….在所有负面的情绪中，最具有杀伤力的一种会是什么呢？

心理学家们认为，人类最负面的情感既不是悲痛，也不是无法压抑的怒火，而是羞耻感。

一位心理学家在书中写道：“羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。”

而绝大部分人在人际关系中感受到的不适都和羞耻感有关；它和愤怒、内疚有着密切的关系、破坏性的完美主义也与羞耻感的驱动有关。今天我们就和大家聊一聊羞耻感。

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什么是羞耻感？

羞耻感是生动而痛楚的。它有时和被羞辱、被嘲笑、怯懦、尴尬、无法成功面对挑战的感受相关。

它是一种直接针对自我的情感，它让我们贬低自我的价值。羞耻中的人认为自己"毫无价值"。很多时候它不需要以“我做了不好的行为”为前提。一个人可以在什么都没做的时候仅仅为自身的存在感到羞耻，即“生而为人，我很抱歉”。

在羞耻感中，一个人的自我意识是“分裂”的，自己永远处在自己的眼光下，羞耻感则会激发异常高的自我意识。它会切断一些正面情绪，例如兴奋、愉悦或者好奇。在它出现的一瞬间，它会切断由正面情绪带来的探索、投入的渴望，取而代之以警惕和抑制。想象小时候在班上蠢蠢欲动想要举手回答问题的你，在那个瞬间，一种情绪涌上来，让你死死按住了想要举起来的手，让你保持沉默。这种情绪就是羞耻感。

并且，羞耻感是一种能掌控其他情绪的情绪。每当羞耻出现的时候，我们对其他情绪的表达就会受到抑制。

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你会这么做，是因为你隐隐觉得很羞耻

1.更加冲动

心理学家提出，羞耻感是一种很消耗情绪的情感，因此，它的存在会降低我们控制冲动的能力，让我们变得更加冲动。当羞耻中的人感受到他人发出的语言或身体上的攻击信号时，他们更有可能冲动地做出反应。

2.愤怒、攻击

羞耻感，是一切暴力最初也是最本质的起因。愤怒、攻击、暴力都是对羞耻这种过于痛苦的感觉的应对策略。用愤怒这种看似强大有力的情绪，来遮蔽令人无力的羞耻感。为了应对羞耻，个体把内部对于自我的苛责，转移到了外界和他人身上，然后对这个外界和他人感到愤怒、加以攻击。这种感觉，要比纯粹的羞耻感好忍受一些。而

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3.在爱情中羞辱对方，有暴力行为

羞耻感越强烈的人，越会在爱情中表现出暴力。他们更有可能在恋爱关系里羞辱对方，或者使用身体上的暴力。为什么呢？因为他们试图用这种暴力的方式，通过损害另外一个人的自尊感，来获得自己自尊感的提升。

越不懂得如何处理负面情绪的人，越容易出现这种模式。而由于羞耻感如此隐蔽，很难转化为语言加以沟通，伴侣们以为自己反复面对的是愤怒的问题，而难以真正处理羞耻的问题。

4.认为自己变得完美强大，所有糟糕的事情就会消失

有病理性羞耻问题的人更容易陷入这样一种想法：“只要我变得够好、够强大，一切不好的事情都会消失。”

他们存在着对”全能”、对“完美”、对“绝对”的幻想。他们幻想着自己要做到全能和绝对的完美。而这种幻想是永远无法被满足的。一个病人曾说，“除非当我持续地、一刻不停地受到赞扬和喜爱，否则我就觉得自己是一个彻头彻尾的失败者。”而正是因为这种全能和完美的幻想无法实现，他们又反复感受到羞耻以及内疚的情绪。而即便在羞耻感的鞭笞下，他们获得了别人眼中和社会标准下的一些成就，这些成就也无法使他们真正感到快乐。

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