從9月4日開始

南寧就開啟了高溫霸屏模式

據氣象部門反映

昨天（9月6日）廣西有40個氣象站

溫度超過了35℃高溫線！

不過好消息是今天將有冷空氣到來

這是今年下半年第一股全國性的冷空氣

受其影響 廣西各地普遍降溫啦！

△9月6日傍晚，南寧市氣溫仍保持在30℃左右，公園路附近的泳池內，不少市民在水中享清涼。（南國早報記者 鄒財麟攝）

7日、8日降溫比較明顯，北部和東部的一些地區會有中雨，局部地區會有暴雨。南寧市降溫4℃~6℃，城區最高氣溫下降至28℃，最低氣溫降至21℃左右。10日之前，最高氣溫不超過30℃，市民可以過一個涼爽的週末了。

不過別以為冷空氣“首發”後

炎熱就不會再來

其實這股冷空氣過後

副熱帶高壓還會反撲

所以夏裝先不要急著收起來~

雖然大南寧的溫度

還是一如既往地充滿了“夏日氣息”

可天氣已經逐漸變得乾燥起來

南哥作為精緻的吃貨

當然要從吃開始保養身體啦~

初秋的最佳食物

多吃一些在夏季容易被忽視的食物，補足人們在夏日裡容易缺乏的營養素，會比吃肉更補充營養。

01

黃綠色蔬果

即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主，瓜豆類中胡蘿蔔素含量較低。所以，到秋季來臨之時，人們體內維生素A儲備容易減少，因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等。

另外，瓜豆類食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒。因此，

02

發酵食品

夏天人們食慾不振，通常又會多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱。因此到了秋天，應適當多吃一些營養豐富又幫助消化的食品，發酵食品就有這個好處。

• 主食可以選擇發麵餅、饅頭等發酵面製品，尤其推薦雜麵發糕，粗細糧搭配營養更高。

  
  

• 副食可以多吃一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發酵製成的酸奶，還有大米發酵製成的醪糟等。

03

各種薯類

秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。

傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利於預防肥胖和多種慢性病。經常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米麵的替換品，是非常好的養生措施。

秋天進補“小能手”

01

潤燥首選蓮藕

立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

02

補肺首選杏仁

立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

03

養陰首選蜂蜜

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

04

多酸首選葡萄

“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。

最後南哥希望大家都過個健健康康的秋天

還有就是讓“降溫”來得更猛烈些吧

- END -

· 值班女助 ·

搖搖喝可樂

南國早報、生命時報等

閱讀更多 南國微生活 的文章

關鍵字: 蔬菜 夏日 南寧