JJJJJJJJJJJJJ
图片左边就是正常放松拍照啦
右边就是摆个造型，肌肉主动发力...一拉肌肉线条就出来了...【凹造型的重要性】
要你想达到时刻浑身线条...必须要有一定的肌肉量..还需要有较低的体脂率..
又来看看图2了...啥事不做，裤子一提...换个造型翘臀和小蛮腰就有了对吧【摄影角度的重要性】
再来看看图3了...几乎同样的动作，肚子一收立刻瘦5斤，腹肌都有了...【收腹拍照的重要性】
最后看图4了....一肚子赘肉收腹都不管用...但是远看拍个照，除了光线选择或者加滤镜之外可能还会出现修图【P图的重要性】
———————————————
以上种种....就是为了网络这么照骗的原因了...
不过不管怎样...
肌肉你多少需要练...除非把你的头p去肌肉大神那里...
不然你怎么凹造型，怎么做充血，怎么找灯光和角度...怎么收腹...都看不到肌肉...
也有一种例外，瘦的只剩皮...肌肉线条随处可见，骨头都能看到..
Freedy六块腹肌企鹅
下面将带你一步一步的去了解。
健身的主要动机是为了身材、为了健康。象征健康活力好身材的腹肌、人鱼线和马甲线自然成为很多男女健身的目标。
从开始接触健身、去健身房，相信大家都听过一个词语，很多人都逃不开它的魔掌，它就是「体脂率」。
也就是肥肉重量占总体重的比率。
男性体脂率下降到18%以下，腹肌就开始隐约可见，不过腹肌分块不明显。
女性体脂率下降到22%以下，马甲线就开始出现。
有朋友留言问，那有腹肌的人放松时会有小肚子吗？大家拍腹肌照的时候都是收紧肚子的还是放松的呢？
有肚子的，即使是体脂率非常低，低到7%以下的人，放松状态下腹肌的形状一样不清晰。
除非像下图一样，腹直肌的肌腹练到非常厚实。
在这里我就不解释什么是肌腹了，自己看图。
在放松时，腹肌没有收缩处于松弛状态，肌纤维轻微拉长，肚子往前突起一点，看起来就像小肚子。
下面是肌肉在放松状态和紧张状态的对比。
在放松状态下时，可以看到有若隐若现的腹肌形状，在用力时就能块状分明。
这个大肚腩变腹肌很多人都看过类似的，当然，下面这个是刻意挺出来再收回去的。
这是他在收缩肌肉，从而让腹肌变得更清晰可见。
如果腹肌不够厚实，就算用力也只能看到大概轮廓，这时就需要收腹，胸膛稍微下压了。
一个容易肥胖的人，为了实现6块腹肌的梦想，并能保持这样的形态。
那他需要长时间的保持饮食管理合理和坚持运动健身，需要付出精力与决心是外人所难以想象的。说实话我很佩服这样的人。
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
下面是6个锻炼的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！
动作一：卷腹触脚尖
锻炼部位：腹部、腿
组次：8-15次为一组，3组
动作二：坐姿转体
锻炼部位：腹部
组次：8-15次为一组，3组
动作三：反向卷腹屈膝收腿
锻炼部位：腹部、腿部
组次：8-15次为一组，3组
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
肌肉男的肌肉线条是否明显主要看体脂率和锻炼程度。
大多数肌肉男平时不锻炼的时候肌肉线条没那么明显，在锻炼的时候肌肉充血，肌肉块会比平时明显，但是线条就得看个人体脂了。如果体脂率比较低，比如13以下，甚至10以下，肌肉块和线条在锻炼后会比较明显，如果体脂率较高，比如超过20，再怎么锻炼，肌肉线条都不会太明显，明显的是肌肉块。
很多肌肉男，尤其是参加健美和健体比赛的肌肉男，平时和比赛时的身体状态是完全不同的，平时体脂率可能相对比较高，因为需要摄入足够的碳水和蛋白质保证肌肉生长，在赛前会使用各种方法减体脂，体脂减少了，肌肉块头和线条就非常明显。
大多数普通肌肉男平时都是肌肉块头大，体脂率低的线条就明显，高一点的就不明显，甚至没有肌肉线条。
很多肌肉男的照片都是为了拍照摆拍的，灯光，角度环境等因素都会影响拍照效果。
