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我爷爷60多岁，他没有运动习惯，颈椎病，腰椎病，心脑血管疾病，肩周炎，三高，血管栓塞，动脉硬化，什么病都有，每天要吃几十粒药，家里都快成了药店了！
我经常跑步遇到了跟我爷爷一样同龄的老年人，他们跑步的速度不比我慢，身体非常的硬朗，健康！
有的人时不时还要参加个半马，身体一点病都没有，活的那叫一个潇洒自在！
这就是每天跑步给我们带来的改变，一天两天看不出效果，一年两年就是差距，十年以上就是不可逾越的鸿沟！
如果你每天都能坚持跑5公里，坚持十年以上，你的身体就会受益颇多，有些好的变化让你想都想不到！今天我就来给大家讲一讲吧！
1. 五脏六腑更健康
内脏是我们身体很重要的一个部位，它决定着我们的健康和寿命！
现在很多人吃大鱼大肉，不注意运动，结果内脏上堆积了很多脂肪，这会严重地伤害我们的内脏！
如果你每天跑5km，内脏上的脂肪都会被消耗，在跑步时，内脏也会被充分的锻炼，久而久之，你的内脏功能会得到明显的提升，身体越变越好！
2. 远离腰椎，颈椎病
腰椎病，颈椎病对于我们的身体真的是伤害很大，也会让我们处于痛苦之中！
很不巧的是，现在很多人都患有腰椎病，颈椎病，这与我们不经常运动，天天坐在电脑前有关！
跑步可以活络筋骨，让我们的腰椎颈椎更健康，每天跑完5km后，充分的拉伸，趁身体热的时候把身体拉开，这也会让我们的腰椎，颈椎更健康！
3. 体力，精力更上一层楼
现在很多人的身体素质都在下降，整个人都是一副精神萎靡，弱不经风的样子，其实这对我们的健康，对我们的工作，生活都有影响，我们在生活中一定要有精气神儿！
跑步可以让我们的体力，精力更上一层楼！跑步一段时间后，你的体力明显增强，精神也不容易疲惫，做什么事情都容光焕发，做事的态度也会乐观积极！
4. 排毒减压
身体里的毒素和心理的巨大压力都会严重的损害我们的健康！
跑步可以帮助我们有效地排毒，可以减少身体里的毒素，这是因为跑步可以让我们出汗，疏通毛孔，让我们排便通畅！
跑步也可以帮助我们减压，释放心里的压力，防止我们的精神，因为过大的压力而出现抑郁，焦躁的问题！让我们始终有一颗乐观的心，提高我们的抗压能力！
跑步对我们的身体真的非常的好，我们不要再犹豫了，我们一定要行动起来，只有你自己亲身去体会了，你才知道你所付出的时间全部都是值得的！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
跑者的天堂
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
以前我也是一个不热爱运动的人，别说去跑步了就是多走点路我都要死要活的，就是因为这样，我的身体素质很差，我的身材也非常的差，腰粗，腿粗，屁股大，实在是难看！
后来我有一个同学要去跑步，拉着我一起跑，结果我也去了，没想到过了三个月以后，我竟然爱上了跑步，不让我跑，我也要自己去跑，从刚开始的800米进步到后来的5km。
以前没跑步的时候，我对跑步的人也不是很理解，我在想他们为什么愿意去跑步呢？后来我也爱上了跑步，我终于知道背后的原因了，原来跑步的好处真的是非常非常的多！
一天跑5千米多不多？真不多！但是如果你能够坚持下来，你收获的好处真不少！就是因为这些好处激励着不少的朋友一直在坚持跑步，而且一跑就是一辈子！
今天，作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，每天跑5000米，收获的好处到底有哪些呢？
1. 模特般的身材
谁不想拥有好身材？谁不想走在大街上都能引人注目？但是真正的好身材并不是那么容易就能获得的，如果你没有足够的毅力，决心，不通过运动锻炼，好身材几乎与你无缘！
跑步就可以帮你获得模特般的身材，当你跑步半年以上，你就会发现，大腿，小腿，腰部都在变细，腹部也变得平坦，你的脸也能变小，从圆圆的大肥脸变成瘦瘦的瓜子脸！
2. 预防便秘，失眠
便秘和失眠不是很严重的病，但是如果长时间便秘，失眠，我们的身体也会不健康，我们的心情会更差！现在由于人们不经常锻炼，很多人都患有便秘和失眠，这让他们很痛苦！
跑步就可以帮助我们预防便秘和失眠，提高我们的睡眠质量，增加深睡眠的时间，跑步也可以促进大肠小肠的蠕动，让我们排便顺畅，让我们远离便秘的苦恼！
3. 抵抗力变强
身体的抵抗力，免疫力是相当重要的！如果一个人的抵抗力太差，免疫力太差，那么就很容易得一些疾病。以前我也经常感冒，但是自从跑步以后，连感冒都不会得了！
跑步可以增强我们的内脏器官，增强血液流动，让我们的免疫细胞得到充分的营养滋润，这样我们的免疫细胞就会更强大，免疫系统就会更好！
4. 锻炼你的大脑
经常跑步确实可以帮助我们锻炼自己的大脑，帮助我们减缓大脑的衰老，提高大脑细胞的活性，保持我们思维的敏捷性，让我们思考问题，解决问题的能力不断的增强！
所以我们应该经常跑步，在跑步的时候正好借着大脑神经系统的兴奋性，我们应该想一些事情，想一些解决问题的办法，作出一些计划的安排，这样我们的大脑就会越来越活跃！
5. 加强骨骼
现在很多人的腰腿都不是很好，有的人才40多岁就患上了骨质疏松，这不仅会影响到我们正常的工作生活，学习，也会给我们带来痛苦。所以我们应该加强自己的骨骼！
跑步可以帮助我们预防骨质疏松症，同时跑步时也可以帮助我们拉伸腰椎，颈椎，肩关节，这样就可以防止一些关节骨骼类的疾病，让我们的身体更加的健康！
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跑者人生
每天坚持跑五公里，对身体，首先它会让你的身体更加体能好，体力也变好，你会比别人更加有精神气儿，其次，你会很有耐心，因为跑步是一个长期持续积累的过程，有的人跑十分钟就跑不下去了，有的人跑20分钟也跑不下去了，有的人可能跑了三个月，也未必能够坚持跑个五公里，但是如果你能持续的慢跑下去，迟早你能够一次性跑五公里，这个过程中你增长的不光是体能和耐力，还有你的耐心，这个耐心，不光对你的身体本身有好处，还对你的性格有所影响，好的耐心能够让你在工作和生活的方方面面得到有益的好处。
最后它能够让你的精神更加充实，并且提升你的大脑专注力，因为在跑步的时候，人体内的某种蛋白质会随着血液进入大脑，让你的大脑更加专注。
开始跑起来吧。
跑步学院
对身体素质的提高。可能刚开始跑步的时候，跑了不足500米就气喘吁吁，每天坚持下来，最后可以长跑一个钟头都不在话下。经常跑步，可以提高身体免疫功能，加强心肺功能，时间久了，会发现自己很少感冒生病。
减肥。对于有减肥需求的肥胖人士来说，长期坚持跑步对于燃烧脂肪也有一定的帮助，每天跑步半个小时左右，对消耗体内能量，促进代谢循环有着很大的帮助。
心态变好。很多人因为生活工作情感上的种种原因压力特别大，其实，跑步就是一个很好的解压方法。村上春树说；“跑步可以让我的大脑处于放空状态。”人在跑步的时候，脑袋几乎不想任何事情，在跑步的过程中，也是释放焦虑缓解压力的一个途径。
