血稠，医学上称为高粘稠血症 ，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。
血液粘稠度，是反映血液粘滞性的指标之一。
简单说，血液过度黏稠，是因血液中红细胞聚集成串，丧失应有的间隙和距离，或血液中红细胞在通过微小毛细血管时，弯曲变形能力下降，使得血液粘稠度增加，循环阻力增大，微循环血液不畅所致。
血稠的人，身体有4种表现，若占2个以上，提醒你该养血管了！
表现一：晨起后头晕、思维迟钝
血稠的人，晨起后，会有头晕、不清醒、思维迟钝的表现。
一般，要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
表现二：午饭后犯困
血稠的人，午饭后会犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都是无精打采的。
相反，晚餐后精神状态会特别好。
表现三：视力一阵阵模糊
血稠的人，血液流速变慢，血液不能充分营养视神经，就会出现阵发性视力模糊的表现。
表现四：蹲着干活会气喘
血稠的人，蹲着干活会气喘，呼吸不畅
人下蹲时，会使回到心脏、脑部的血液减少，肺、脑等器官缺血，就会出现呼吸困难的表现。
对一个人来说，血稠的程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。
人体有较强的调节能力，可维持血液内环境的平衡和相对稳定。
但绝大部分血液粘稠者，与不良习惯有关，如吸烟喝酒、熬夜、大鱼大肉、不喝水等。
血稠多表现为脏器缺血，如
脑缺血时，会出现头晕、嗜睡或失眠多梦；
眼缺血时，会有阵发性视力模糊；
心缺血时，会出现心悸、胸闷、恶心等。
若中老年人有上述症状，且没有明确的心脑血管病史，应及时就医检查。
一旦发现血稠，养好血管，防血管疾病是关键，做好以下几件事！
一，多喝水
喝水少会导致血液粘稠。身体需要水分参与代谢，喝水少、身体出汗，会使血液浓缩，夏天这种情况更为明显。
多喝水，能稀释血液，预防血液粘稠及其他血管疾病。
1，晨起后一杯温水。能及时补充体液，稀释血液，达到预防血液粘稠的作用。
2，睡前1-2小时一杯水。能预防夜间睡觉时，身体过多缺水，也有稀释血液的作用。
3，白天喝水，最好喝茶水。
喝茶，有很好的养生功效，比如降脂、降压，延缓衰老等。
降脂，养血管，喝荷叶苦丁茶
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起，制成荷叶苦丁茶，有降脂、防血液粘稠的功效。
荷叶，含黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量。
且，研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，有降脂的作用，对预防血液粘度、血栓形成有很好的帮助。
二，戒烟酒
香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。
大量喝酒也会加重心脑血管缺氧、缺血的症状，诱发血管疾病发生。
戒烟限酒，是一种很好的生活方式。
三，多吃素
现代人大鱼大肉、运动少的习惯，会增加体内脂肪的摄入，诱发肥胖及血管疾病等。
甜食多糖分多，能升高血液中的甘油三酯，及升高血液的粘稠度。
多吃青菜、水果，三餐清淡，以素为主，少油、少盐、少糖。
四，多运动
多运动，有助于使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液粘稠。
有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
每周运动3-5次，每次30分钟到1小时。
扩展：
关于血稠的常见问题：
1，抽血时，不好抽是血液粘稠吗？
抽血不好抽，原因有血管偏细、血压偏低，与血液粘稠关系不大。
2，抽血的血液颜色很深，甚至发黑，是血液粘稠吗？
这种情况，可能是血液中含氧量较低，与血液粘稠无关。
3，血流得慢，是血液粘稠吗？
医学上，血流速度快慢并没有确切标准，多是患者自我感觉和表述，
但，血液粘稠者会表现为血流速度变慢。
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