所谓脸大胖十斤
这可能是小圆脸、小胖脸妹子心中永远的痛！
明明四肢纤细，体重也正常
怎么一照相就仿佛比人家胖了整整一大圈？
追求纤瘦也不好，弄不好就变棒棒糖……
就在你花样瘦脸，使用各种瘦脸仪、滚珠的时候
有没有想过同样都是一样的可爱宝宝
怎么只有你的脸越来越大？
也许是你的不正常坐姿引起的！
最近日本一档科普节目对此说法做出了认定与解释。
看起来两者好像并没有太大关系
但其实经常跷二郎腿会给全身带来影响
除了颈椎脊椎外，骨盆也会随坐姿渐渐歪斜
翘二郎腿不仅会导致血液循环不佳，淋巴排毒不畅堆积老化物，造成面部浮肿，影响到面部外；还会造成骨盆歪斜。
要想知道自己平时不经意的坏习惯，有没有导致骨盆歪斜？
这个动作让你轻松自检！
靠墙自检测试
靠墙站立,臀部、背部贴墙上。腰部只能插进去一个手掌则表示正常,能插入一个拳头,则表示骨盆前倾。
三角平面测试
把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。
6个小动作，帮助你纠正歪斜的身体各处
不用去找电线杆上的老中医，《时尚健康》送你一套恢复方案。无需吃药无需开刀，只要每天坚持动作，不仅矫正骨盆，还能瘦脸，甚至能瘦腰减小腹！
臀部和背部拉伸
两脚与肩同宽，用腰部、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线
桥式
以腰、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬, 让大腿、骨盆、腰腹连成直线
TIPS：膝盖需肩同宽。身体放下时,要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节 一节按顺序放下。
重整骨盆
骨盆向后倾斜时,深吸气,腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时,臀部往下收,腹部肌肉收缩, 同时保持缓缓的呼气。
坐姿背部肌肉拉伸
挺直背部坐在椅子上,向上抬起双臂,俯身向下, 让胸部缓缓贴住大腿, 手掌触地。拉伸长期处于被挤压状态的背部肌肉。
泡沫轴放松
仰卧在泡沫轴上,屈膝屈髋,通过腿的蹬伸,让泡沫轴对背部进行滚压,这个动作舒缓由于骨盆前倾导致的背部和腰部肌肉紧张。
弓步跪姿肌肉拉伸
注意膝盖不要超过脚尖,把身体压低,持续 15~30 秒。换脚重复。
阿噗有话说 加我微信：uphealth
这么好的方法你要不要试试？
反正我是默默跟着做了~
文 霹雳 新媒体编辑 霹雳 插画 Hannah
本文原载于时尚健康
ID: shishangjiankang22
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