如今，随着人们工作生活节奏的加快，很多人认为能坐在餐桌上吃顿早餐已经成为奢侈的事情。因此，很多上班族甚至经常不吃早饭，但早餐作为一天中比较重要的一餐，不吃早餐会直接影响整天的精神状态，往往会感到身心疲惫，时常感到困乏。同时，容易让人食欲不振，伤害身体。
首先，不吃早餐，前天晚上六七点吃饭，到了第二天中午才吃饭，算算刚好17个小时不等。你知道不吃早餐危害有多大？接下来，小编为你详说不吃早餐的危害：
容易发胖：午/晚餐多吃，机体未能消化吸收，造成脂肪堆积，使人发胖。
营养不良，加速衰老：不吃早餐，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，营养不良症等。肤色呈灰白或蜡黄，加速衰老。
易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，引起便秘。
易患胆结石：影响胃酸分泌和胆汁排出，会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
影响学习和工作能力：不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低。
加大患慢性病的几率：不吃早餐，会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
所以，我们要告别不吃早餐的坏习惯！只有足够丰盛的一顿早餐，才能够很好的保持人们的一整天所需要的元气。但早起做饭对于我们来说，又是不可能的，不过不用着急，我们还有着这样的一些速食早餐，可以替你解决烦恼。
不需要早上起来亲自下厨房熬粥也能喝到冒着热气的美味营养粥哦，而且还是超级低卡和饱腹的，非常适合爱美的女生和减肥中的人士，早起冲一碗暖心又暖胃。
魔芋紫薯多种谷物能量粥
魔芋有散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多中功能。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。是极好的瘦身排毒食物。
蔓越莓干，可以养颜美容、对皮肤也是非常好的，还可以改善便秘，蔓越莓富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质，还有丰富的果胶，有助于体内毒素及多余脂肪的排出。
吃早餐可以让你变得更美，比如说吃上一碗魔芋紫薯代餐粥，低卡低脂低热量的同时还可以拥有饱腹感，让你一上午都不会感觉到饿，而且紫薯还内含极高的膳食纤维，可以促进肠道蠕动哦！
红豆薏米枸杞多种谷物能量粥
红豆和枸杞美容养颜，薏米中含有丰富的维生素B，都是女性的身体有非常好的作用，对于男生还能有补肾的好作用，所以这款是男女都适合喝的一款产品哦~就还能够祛湿，祛除体内的湿气。
让身材和胃囊同时受到优待，自然是少不了这一碗热气腾腾的红豆薏仁粉了，选用优质的红豆搭配上薏仁制成，不添加糖分，浓稠细腻的口感，冬季手脚冰凉，喝上一碗浑身顿时热和起来，夏季焦躁难安，是因为身体湿气太重。每天从一杯红豆薏仁粉开始，远离湿胖，以内养外。
木瓜葛根芒果多种谷物能量粥
葛根中所含有的总黄铜还有葛根素能够有效的减慢心率，它有着'千年人参”的美誉，可以食用葛根粉补充蛋白质，可以让你的身材更趋健康苗条，其中钙、锌、磷的含量最高，其中钙、锌、磷的含量，平时闲来无事喝一杯，孩子们可以吃葛根粉来补充蛋白质，可以排出肝脏中的残余毒素，既解酒又保肝。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
木瓜葛根中的抗氧化成分可以及时清除细胞内的自由基，使细胞长期保持水分充足，还原细胞健康，调节内分泌系统，美白美肤抗衰老。木瓜葛根营养成分让细胞吸收营养的同时会清除细胞里多余脂肪，刺激女性荷尔蒙分泌雌激素;木瓜和葛根魔芋的完美结合含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A\D\E，大家的健康早餐首选，简单方便营养健康！
抹茶猕猴桃多种谷物能量粥
抹茶含丰富的人体所必须的营养成分和微量元素茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种。
猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用.
定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。无论身体出现什么与酸性有关的问题，如胃灼热，或胃酸倒流，都可以把猕猴桃能量粥做为一种很好的解酸剂。一杯猕猴桃粥可以减少肠胃不适。解决胃虚弱问题。
含有良好的可溶性膳食纤维，所含的维生素C成分是前两种水果的2倍，因此常被用来对抗坏血病。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。
胶原肽椰子多种谷物能量粥
椰子含有蛋白质、碳水化合物；维生素b1、维生素b2、维生素c等；能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。能驻颜美容，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。
胶原肽含亲水性的天然保湿因子，进入皮肤后直接形成胶原，让皮肤时刻保持湿润、水嫩状态。对皮肤的渗透性强，使皮肤中的胶原蛋白活性增强。改善皮肤细胞生存环境，促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。它可以提高皮肤的水合能力，使皮肤保持水润亮泽，散发健康光彩。当胶原肽被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹、淡化细纹的功效！胶原肽能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的新和性好，可协助细胞制造胶原蛋白，促使肤细胞正常成长。
一家人的早餐都可以用它来解决哦，所以在空闲的周末你还可以多睡五分钟，只需要五分钟的早餐，在你洗漱完毕的时候就可以马上吃到一顿营养异常丰富的早餐，而且它还可以祛湿，减肥，美白，养胃，养胸，而且口感也非常的细腻柔滑，香脆可口哦，是不是一下就成为了你起床的动力，让你一整天都充满幸福感。
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