秋季到了，养肾的计划你提上日程了吗？不管你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁。男人天生就该滋补，天生需要的能量都比女人高。

中医认为，肾是先天之本。

肾藏精，主生殖；肾主生长发育；肾主水；肾主纳气；肾主骨，生髓，通于脑，齿为骨之余，不止如此，肾还是一身阴阳之根本。所以肾健康有活力，则机体强壮、意气风发，还可以益寿延年。如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。而肾虚总是不请自来，每每将身体掏空！

但是，秋季要如何补肾才能让肾依然保持“盛夏”呢？其实只要做好平日一洗一吃就足够了！

男人洗澡似乎更简单，有热水，用热水，没热水甚至用凉水，洗澡时间也是转瞬即逝，其实好好利用洗澡，越爱洗这里，肾脏越强健，寿命越长久！

1、洗脚底

涌泉穴位于脚掌，肾出于涌泉，其为肾经经脉第一要穴，洗澡时通过对涌泉穴的刺激，可以固本强肾，改善精力减退，治疗失眠和高血压。洗完脚底后可以多按下太溪穴，它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。

2、洗腰部

腰部是我们整个身体的支撑，同时也是五脏六腑最集中的地方，所以可以在洗澡的时候，对腰部进行按摩，用双手进行揉搓，让整个腰部感受到更多的热量，对整个身体都是一阵放松。这是一种刺激肾脏功能、促进肾脏部位血液流通的好方法。所以，在洗澡时热水刺激这个部位，有利于保持经脉的畅通，起到补肾和治疗多种男性疾病的作用。

3、洗耳朵

我们耳朵周围有很多的穴位，经常对耳朵进行按摩可以有效地加快耳部周围血液的循环，对于整个身体都有很大的好处。我们的耳部与五脏有着非常直接的联系。男性朋友在洗热水澡时，血液循环加快，对我们的耳廓进行揉搓按摩，不仅有助于血液循环，还能助于补肾健体！有调节肾脏，养生保健的功效。

男人除了上述洗澡的时候，能够好好的通过刺激穴位达到补肾的效果，平时大家可以多吃些保护肾脏的食物，更好的养肾、补肾。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。