秋季到了，養腎的計劃你提上日程了嗎？不管你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲。男人天生就該滋補，天生需要的能量都比女人高。
中醫認為，腎是先天之本。
腎藏精，主生殖；腎主生長髮育；腎主水；腎主納氣；腎主骨，生髓，通於腦，齒為骨之餘，不止如此，腎還是一身陰陽之根本。所以腎健康有活力，則機體強壯、意氣風發，還可以益壽延年。如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎虛總是不請自來，每每將身體掏空！
但是，秋季要如何補腎才能讓腎依然保持“盛夏”呢？其實只要做好平日一洗一吃就足夠了！
男人洗澡似乎更簡單，有熱水，用熱水，沒熱水甚至用涼水，洗澡時間也是轉瞬即逝，其實好好利用洗澡，越愛洗這裡，腎臟越強健，壽命越長久！
1、洗腳底
湧泉穴位於腳掌，腎出於湧泉，其為腎經經脈第一要穴，洗澡時通過對湧泉穴的刺激，可以固本強腎，改善精力減退，治療失眠和高血壓。洗完腳底後可以多按下太溪穴，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。
2、洗腰部
腰部是我們整個身體的支撐，同時也是五臟六腑最集中的地方，所以可以在洗澡的時候，對腰部進行按摩，用雙手進行揉搓，讓整個腰部感受到更多的熱量，對整個身體都是一陣放鬆。這是一種刺激腎臟功能、促進腎臟部位血液流通的好方法。所以，在洗澡時熱水刺激這個部位，有利於保持經脈的暢通，起到補腎和治療多種男性疾病的作用。
3、洗耳朵
我們耳朵周圍有很多的穴位，經常對耳朵進行按摩可以有效地加快耳部周圍血液的循環，對於整個身體都有很大的好處。我們的耳部與五臟有著非常直接的聯繫。男性朋友在洗熱水澡時，血液循環加快，對我們的耳廓進行揉搓按摩，不僅有助於血液循環，還能助於補腎健體！有調節腎臟，養生保健的功效。
男人除了上述洗澡的時候，能夠好好的通過刺激穴位達到補腎的效果，平時大家可以多吃些保護腎臟的食物，更好的養腎、補腎。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
閱讀更多 小凡聊養生 的文章
