為了更好的提高記憶力，我們需要盡力的把雜念排除，而冪想是個有效的方法。
梵文DHYANA就是冥想這個詞就來源。在古代把這個詞翻譯成“禪”。佛系講的禪就是冥想。冥想、禪是一種感知狀態。《金剛經》中說：“凡所有相，皆是虛妄。”所以通過修行以恢復我們本來如佛一樣的智慧，神通，性德。這就是冥想之一。 冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想去掉執拗,留下的就是原本的智慧和德相,以達到此身即佛身的真實境地。 冥想是從古代就有的，中國古代道家養身氣功以及佛家的功法都有。
這樣講，感覺冥想是佛要做的，我們普通人並沒有必要做，但是你要知道，人到35歲以後，每天都有約10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必須採用科學的運動方式、營養方式和心境的調節，使大腦經常處於愉快的狀態。
冥想是一種身體的放鬆和敏銳的警覺性相結合的狀態。 冥想有助於注意力的訓練，冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中於自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人將感覺都放在自身上。任憑思緒湧入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。
研究發現，這樣訓練冥想三個月，大腦分配注意的能力將得到大大提高。此研究的首席研究者理察德•戴威森是美國威斯康星大學心理和精神病學教授，他說，釋放思緒的能力使得大腦獲得了快速更換所注意的事物的能力，專業的冥想人員比一般人能夠更好的把握快速改變的刺激，例如面部表情的變化。
這項研究利用了注意順脫（按照順序脫落）現象。例如，呈現20 張圖片，其中連續的兩張間隔只有半秒鐘。絕大多數人是看不到後面那張圖片的。這是因為注意的分配能力有限，事情發生得太快，大腦來不及對第二個刺激進行反應，意識在某種程度上受到了壓抑。但是，這種順脫現象並不是不可避免的瓶頸，還是有人能夠察覺第二張圖片的存在的。這就需要對注意進行無意識之下的控制。17 個被試參加了研究，以前他們沒有冥想的經歷，現在參加為期三個月的冥想訓練，每天持續10 到12 個小時。對照組每天只有20 分鐘。然後兩組都給予注意順脫測試，請他們判斷埋藏在一系列字母中的數字，同時記錄電生理變化。結果顯示，每個人都能察覺第一個數字，但是短時間冥想組傾向於緊緊抓住第一個數字，並"吊"在上面，這樣就錯過了對第二個的注意。而長時間冥想組對第一個數字注意分配得較少，看到了就放過去了，沒有緊緊抓住不放，這樣就提高了抓住第二個的可能。注意順脫被認為是神經系統的固有特性，很難改變。但此項研究表明，這種固有特性是可以通過練習改變的，注意是彈性的、可以訓練的技巧。一位參加三個月冥想訓練的被試在採訪時說，"我更多的是一個傾聽者，我不會盲目地按照別人說的去做。”
訓練舉例
首先要找一個不被打擾的地點和時間。
1. 坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。
2. 冥想之前要禁食（並不是讓你幾天不吃飯，是指別在剛吃完飯後進行）。
3. 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。
4. 之前衝個澡有助於冥想。
5. 不需要點香或者蠟燭，但這麼做可以營造一些氣氛。
6. 最好在早上冥想。
剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉回蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力於一樣東西。象唸經一樣不斷的重複一句話，也有助於集中精神。當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。 意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。 默唸呼吸次數，從一到十到百。 兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。 呼吸細若遊絲，若有若無。
本文摘自搜狗百科，稍有修改。
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