男人的肾就跟女人的脸一样重要，但男人的养生意识没有女人那么强，而且男人最怕别人说自己肾虚，因为说自己肾虚显得很丢脸。

现在的人工作生活压力越来越大，加上喝酒熬夜、不运动等不良的生活习惯，在感觉到“身体被掏空”的同时，肾病也悄悄缠上了众多男性。有肾病就得好好治，盲目乱补只会加重病情。

男人肾虚，会导致记忆力下降，影响工作；有时会莫名的烦躁，难以控制情绪，易烦易怒，影响家庭；性欲低下，影响夫妻之间的感情，还会导致自身肥胖，腰膝酸软，失眠。

这几个部位可以告诉你，你的肾“虚”还是“不虚”！

1.额头发黑，额头发黑是肝火过旺、肾亏的征兆。

2.眼圈发黑，因为黑色属于肾，肾黑的颜色浮在表面就会出现黑眼圈

3.鼻子，鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。

4.嘴唇，嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色提示你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。

5.耳朵，肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。

6.面色发黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

7.指甲发黑

如果指甲有乌黑淤滞，说明气血不能充分地流到末梢，并且末梢经络有可能已经出现了堵塞状况。

指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现。

如果你的身上有以上变化，提示你可能肾虚了，肾虚了不要急着乱补，是药三分毒，食疗才是最好的养肾方法

【干贝】

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴。干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。

首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸；氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸；

各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。

【吃羊肉补肾】

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

男人滋补的良药——黑桑葚，睡前泡水喝，累此不疲

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。古代人都视它为男性壮阳的补品，有“水果x哥”之称，是老人强肾补虚的药品代用品，尤其是那些平日就气血不足的男人。

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），

近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。

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健康小贴士：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡蜂蜜水喝，温水冲泡15-20粒黑桑葚，加1勺蜂蜜，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

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