男人的腎就跟女人的臉一樣重要，但男人的養生意識沒有女人那麼強，而且男人最怕別人說自己腎虛，因為說自己腎虛顯得很丟臉。

現在的人工作生活壓力越來越大，加上喝酒熬夜、不運動等不良的生活習慣，在感覺到“身體被掏空”的同時，腎病也悄悄纏上了眾多男性。有腎病就得好好治，盲目亂補只會加重病情。

男人腎虛，會導致記憶力下降，影響工作；有時會莫名的煩躁，難以控制情緒，易煩易怒，影響家庭；性慾低下，影響夫妻之間的感情，還會導致自身肥胖，腰膝痠軟，失眠。

這幾個部位可以告訴你，你的腎“虛”還是“不虛”！

1.額頭髮黑，額頭髮黑是肝火過旺、腎虧的徵兆。

2.眼圈發黑，因為黑色屬於腎，腎黑的顏色浮在表面就會出現黑眼圈

3.鼻子，鼻頭脫皮節制房事。鼻頭突然出現酒渣鼻，為肺胃熱鬱血瘀，這是在提醒您，男性性功能在下降，應當重視。

4.嘴唇，嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色提示你的身體裡還是有比較明顯的溼氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

5.耳朵，腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。

6.面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。

7.指甲發黑

如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，並且末梢經絡有可能已經出現了堵塞狀況。

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現。

如果你的身上有以上變化，提示你可能腎虛了，腎虛了不要急著亂補，是藥三分毒，食療才是最好的養腎方法

【乾貝】

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰。乾貝的營養價值非常的高，它含有多種人體必需的營養。

首先乾貝含有大量豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和穀氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸；氨基酸的副產品，例如牛黃磷酸；

各種各樣的礦物質，例如鈣和鋅。不愧為能和鮑魚海參媲美的優質食材。

【吃羊肉補腎】

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

男人滋補的良藥——黑桑葚，睡前泡水喝，累此不疲

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。古代人都視它為男性壯陽的補品，有“水果x哥”之稱，是老人強腎補虛的藥品代用品，尤其是那些平日就氣血不足的男人。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），

近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。

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健康小貼士：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡蜂蜜水喝，溫水沖泡15-20粒黑桑葚，加1勺蜂蜜，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！

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