老话说：夏练三伏、冬练三九，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。
在酷热的天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到有效减脂和防病健体的目的。
三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，过量的运动对人体健康是有害的，所以在露天练习要注意选择好时间，尽量在傍晚或早晨八点前练习，时间控制在一个小时以内最佳。尤其是老年人，如果一味的强调夏练三伏则不太适宜。
现代人大多数都喜欢待在凉爽的空调间里，岂不知在密闭环境下，空气流通非常不好，室内污染物浓度增加，空气质量严重下降。这些污染物可对人体的神经系统、呼吸系统、免疫系统造成危害，引发各种疾病或者使心脑血管等慢性病复发。
尽量不要长期的待在空间室内，在身体容许的情况下每天应抽出点时间到户外进行锻炼。不要小看那几十分钟的锻炼时间，它可以有效的提高我们身体的免疫力，以抵抗细菌和污染物的袭击。
在进行下面的练习时可先快步走二十分钟
1.
2.
3.
4.
左右侧都要练习
5.
6.
7.
8.
9.
本套动作由9个动作组成，每个动作做13~15个，动作之间休息20~30秒。可重复一组
切记在三伏天里锻炼，也需要因人而异，要适时适度的科学锻炼，盲目地在高温环境下锻炼身体，非但起不到好的效果，反而可能伤及身体健康，甚至引发生命危险。
分享到:
閱讀更多 俊男美女塑形課堂 的文章
