情绪是生命的自然部分，人都是感性的，不可能把情绪丢掉。然而，生活的压力，内心的孤独让我们的负面情绪越来越多。每个人都有故事和创伤，那些拥有完美人生的人不过是学会了如何控制自己的情绪。
多向别人倾诉
人容易动怒，其根源都是来自生活压力的积累，事情本身只是动怒的导火索。对于生活的压力要经常向别人倾诉，哪怕是随手写出来，那也比一直憋在自己心里强。对付负面情绪最好的方法就是向别人倾诉，从小到大的朋友、关系好的兄弟姐妹、甚至是网上的陌生人，都是你可以倾诉的对象。
学会转移注意力
在忍不住要发脾气的时候有意识的让自己转移注意力，比如出去运动、听喜欢的音乐。如果跟家人吵架了，先回避一下，去做点别的事情。心里郁闷生气的时候，不妨试试去整理自己的房间，当周围的环境变得整洁有序的时候，你的心情也会跟着愉悦。
提高知识和修养
只有层次低的人，才会控制不住自己的情绪，稍微不顺心就破口大骂。当不顺心或者特别焦虑的时候，不妨读读书，当见识和体会到别样人生的时候，也许内心就不会那么焦虑了。学习更多的知识，提高自己的修养，才能将生活中不顺心的琐事迎刃而解。
明确自己做事的目的
成年人的世界里，无论做什么事情都有自己的目的。在做事情的过程中，不妨多暗示自己做这件事的目的，当你时刻谨记自己要达到的目的时，你就不会不计后果的生气和发脾气了。
学会放下
人活一辈子也就几十年，哪有那么多放不下的。生活本就不易，干嘛还要去计较那么多呢？开心也是一天，不开心也是一天，干嘛要让不开心的事缠绕着自己。负面情绪和怒气不是别人强加给你的，都是自己带给自己的。心若不动，风又奈何；你若不动，岁月无恙。
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