2018年雅加达亚运会正进行得如火如荼，中国战队捷报频传。上周，中国选手刘湘在50米仰泳决赛中，以26秒98的成绩获得冠军，打破前辈赵菁在2009年世锦赛创造的27秒06的世界纪录！这是本次亚运会游泳大项诞生的第一个世界纪录！
许多网友被刘湘小姐姐能打的颜值和实力圈粉，她也被大家美誉为“中国泳坛女神”。不过刘湘有自己的看法，“我只是自拍好看一点啦，希望人们看我，还是偏重成绩和速度。”
比起颜值，她更想用实力说话。在“泳往直前”的路上，她收获了许多人的帮助，也通过自己的努力，翻出人生不一样的浪花。
为什么学游泳？
父母：“因为想让女儿多一个生存技能。”
刘湘学习游泳的年龄很小，理由也很简单。她的父母在她 5 岁半仍然是幼儿园小朋友的年纪，就带着她开始学习游泳。她的父母想：“每年都有孩子掉进水里不幸身亡，总该让自己的女儿学会游泳多一项生存技能。”就这样，小刘湘在家长的带领下，踏入泳池，划出第一道水花。
虽然刘湘坚持游泳十几年，但小时候的她并不是很热爱游泳。想起自己童年时的游泳训练，她还是会说：“太累了，别的小孩放了学都能去玩，我就不可以，我要去游泳。”不过，也正因为少时比别人付出更多时间和精力，才为未来的飞跃打下扎实的基本功。
而当时刘湘的启蒙教练觉得，她在游泳方面还是有一点天赋的，也让她报名参加了区里的比赛。从二年级开始先后参加区级、省级比赛拿到名次，一步步在游泳上崭露头角。拿了冠军后，刘湘觉得挺有成就感，慢慢地就喜欢上了游泳。
如今，她已成为游泳池中的佼佼者，回顾最开始的时候，正是有家长和教练的鼓励支持，刘湘才没有放弃游泳，继续往前。
“可以说，是启蒙教练帮助我做出了职业抉择。”她还如此说。
训练中：每堂课我都边游边哭
夺冠后：人生的每一步都算数
在辉煌和荣誉背后，大家看不到的是刘湘承担着身体病痛，坚持训练。
一身伤病的她，甚至脊柱侧弯达到38度9的程度。由于疲劳过度，她还有运动性哮喘，迫不得已通过大量的药物和喷雾维持训练强度。
在澳洲备战奥运会选拔赛的时候，刘湘因为训练压力大导致状态低沉，几乎每一堂课都是哭着游完的。别人速度都很快，在 50 米的泳道里可以把刘湘甩到 20 米开外。
外教告诉她：“其实你可以更好，只是你没有主动把自己逼上去。”这时候年轻的女孩也会感到委屈：“我真的已经尽力了，为什么还要说我没有全力游。”
虽然深受病痛困扰，有时状态低迷，但她始终咬牙坚持下去。我们可以看到她的训练时间表，吃晚饭的时间《新闻联播》已经结束。
7：00 早饭
8：15 班车到训练局训练
8：40 训练开始
12：00 午饭&午休
15：30 班车到训练局训练
18：30 训练结束 （冬训通常 19：00 之后结束）
同时由于刘湘是从仰泳转项到自由泳，为了克服该项的困难，她付出了很多。冬训时候天黑得早，为了赶上回休息区的最后一班班车，刘湘通常从泳池爬出来头发都来不及擦干。
“我们一周的话有三次强度课，训练强度会超过平时很多。每次游之前我都会比往常更紧张，有一种比赛的感觉。游完之后真的非常累，很多时候我吃不下晚饭，睡觉也睡不着，真的太累了。”
在身体病痛和高强度训练的双重“折磨”下，刘湘的速度也得到前所未有的进步。在第十三届全运会女子50米自由泳比赛中，刘湘在预赛和半决赛中，一天之内两破亚洲纪录，震惊全场观众，成为一颗耀眼的新星。
如今她的置顶微博上依然是全运会当时写下的感言：“人生没有白走的路，每一步都算数。”
在本届亚运会上，刘湘再次刷新50米仰泳世界记录，她的汗水和泪水，终于见到成果。
刷新纪录的秘诀：
训练理念的改变+科技助力
刘湘在全运会和亚运会屡创好成绩，除了坚持常人不能忍受的高强度训练，教练也给她带来关键的转变：“刘湘的成绩突破与训练理念的改变、科技服务团队的助力有直接关系，特别是今年（2017年）5月后到北京体育大学，借助了学校的体能和科研团队力量，收到了显著的效果。”
刘湘训练的成功不仅仅是常规的训练负荷等，更重要的是训练理念的变化。训练不是闭门造车，不能光靠教练员在实践中摸索，还需要强大的理论和科研团队，需要大量的信息数据分析和科研成果来支撑。
“从以前的训练整体负荷重，到现在的专项强度大、运动量小、训练节奏相对拉长，训练专项的完成强度和指标上去了。我认为，针对女选手，还要提倡‘技术男子化’——在速度的基础上注重划水效果和幅度，较少划频。刘湘的50米自由泳划频从过去的45下，下降到39次，划水效果大大增强。”刘湘便是按照教练的训练计划，取得突破性的进步。
在雅加达亚运会，何新中在刘湘打破50仰世界纪录后指出，“从训练来看，预估能够大概率创造好成绩。”他表示，刘湘在亚运备战阶段练得到位，“比全运会以前练得更好些，”、“决赛从出发、进水到到边，都堪称完美；这也得益于对上午预赛出发的矫正。”
刘湘的夺冠之路不容易。自己的坚持与努力固然重要，父母的支持、教练的悉心指导功不可没。
每一次的自我突破，是因为坚持对的理念，运用了高效的方法。刘湘后来的训练运动量小了，改为重专项强度训练，训练专项完成的强度和指标却提升了。2017年初刘湘一度不能很好地进行运动，一训练腰就不行，甚至影响到了睡觉休息，但在新的训练理念下，她不仅恢复了正常训练，而且可以承受大强度训练。
追梦路上，没有谁比谁更容易达成梦想。最后，用刘湘的一段话，送给每位追梦学子。愿大家都能坚持下去，收获属于自己的成功。
后记：
你有坚持不下去的时候吗？
当然会，感觉很累，看不到成绩。
这时候别人在读书，过着和你不一样的生活。
那什么让你坚持下来呢？
自己的梦想吧。
你的梦想是什么？
奥运会冠军。
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