多球訓練的方式是,教練員用球拍擊球或用手拋球

組合練習是戰術練習的基礎

把兩種或幾種擊球技術根據戰術要求有機結合進行練習是非常必要的。練習者在練習時,必須跑動到位,才能完成擊球。但是這種練習對於練習者的球路判斷要求較低,練習時不是很結合實戰。這種練習方法對於彌補薄弱環節或強化某一戰術練習可以採用。練習的方式可以是定點定線,例如正手直線高球,結合正手對角吊球、殺直線上網搓或撲球;也可以定區域但不定點,例如,四點打兩點,即主練者把對方擊到本方場區任何一點的來球,規定要還擊到對方後場區域,全場攻、防練習等,總之,可以根據戰術的需要進行無窮盡的組合。

多球訓練的方式是,教練員用球拍擊球或用手拋球

適用於各種訓練要求的多球訓練

多球訓練的方式是,教練員用球拍擊球或用手拋球,連續把球送到練習者的場區,要求主練者按要求還擊。多球訓練法的優點是,送球到位、準確,失誤極少,球速可根據要求控制,每個球的間歇可以根據要求調節,可以進行大強度的訓練。練習的內容和方法極為豐富。如果有條件許多技術都可以採用多球訓練法。

多球訓練的方式是,教練員用球拍擊球或用手拋球

提高耐力的練習方法

羽毛球運動中所需要的耐力不是諸如長跑運動那樣的週期性體能運動項目所需耐力的持續能力,而主要是一種在快速動作的前提下進行工作的反覆能力,即速度耐力。比賽中數百次的快速反覆起動、移動、完成擊球動作。這種持續的快速運動貫穿整場比賽的始終。所以在進行專項耐力素質的訓練中,應以發展強度高、間歇短的速度耐力為主。常用的練習方法是:

(1)各種長時間的綜合跑跳步練習(方法同專項靈敏素質,只是加長練習時間)。

(2)長時間的單、雙腳跳繩練習(練習方法見專項靈敏素質的跳繩練習,加長時間)。

(3)綜合步法練習(手勢指揮各種步法,如網前上網步法、中場接殺步法、後場後退步法和全場範圍的綜合步法練習等)。

多球訓練的方式是,教練員用球拍擊球或用手拋球

(4)多球耐力練習(運用多球,進行場上連續多次的各種擊球練習)。


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