多球训练的方式是,教练员用球拍击球或用手抛球

组合练习是战术练习的基础

把两种或几种击球技术根据战术要求有机结合进行练习是非常必要的。练习者在练习时,必须跑动到位,才能完成击球。但是这种练习对于练习者的球路判断要求较低,练习时不是很结合实战。这种练习方法对于弥补薄弱环节或强化某一战术练习可以采用。练习的方式可以是定点定线,例如正手直线高球,结合正手对角吊球、杀直线上网搓或扑球;也可以定区域但不定点,例如,四点打两点,即主练者把对方击到本方场区任何一点的来球,规定要还击到对方后场区域,全场攻、防练习等,总之,可以根据战术的需要进行无穷尽的组合。

多球训练的方式是,教练员用球拍击球或用手抛球

适用于各种训练要求的多球训练

多球训练的方式是,教练员用球拍击球或用手抛球,连续把球送到练习者的场区,要求主练者按要求还击。多球训练法的优点是,送球到位、准确,失误极少,球速可根据要求控制,每个球的间歇可以根据要求调节,可以进行大强度的训练。练习的内容和方法极为丰富。如果有条件许多技术都可以采用多球训练法。

多球训练的方式是,教练员用球拍击球或用手抛球

提高耐力的练习方法

羽毛球运动中所需要的耐力不是诸如长跑运动那样的周期性体能运动项目所需耐力的持续能力,而主要是一种在快速动作的前提下进行工作的反复能力,即速度耐力。比赛中数百次的快速反复起动、移动、完成击球动作。这种持续的快速运动贯穿整场比赛的始终。所以在进行专项耐力素质的训练中,应以发展强度高、间歇短的速度耐力为主。常用的练习方法是:

(1)各种长时间的综合跑跳步练习(方法同专项灵敏素质,只是加长练习时间)。

(2)长时间的单、双脚跳绳练习(练习方法见专项灵敏素质的跳绳练习,加长时间)。

(3)综合步法练习(手势指挥各种步法,如网前上网步法、中场接杀步法、后场后退步法和全场范围的综合步法练习等)。

多球训练的方式是,教练员用球拍击球或用手抛球

(4)多球耐力练习(运用多球,进行场上连续多次的各种击球练习)。


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