健康孕育已成為年輕媽媽最為關注的關鍵詞之一，許多年輕女性從開始積極準備起來，注意飲食，補充營養元素。孕媽媽攝入食物後，通過臍帶和胎盤將營養輸送給寶寶，寶寶才得以一天天長大。媽媽攝取的營養直接影響寶寶的生長髮育。
整個孕期，都需要補充葉酸，並且越早開始越好。一般在備孕3個月的時候就可以吃葉酸。因為懷孕初期葉酸不足造成的新生兒的神經管缺損有很多。孕期及時補充葉酸是很有必要的！
除此以外，準媽媽還需要按需補充鐵、碘、DHA、鈣等營養元素以保證寶寶成長所需。
除去補劑提供400微克葉酸以外，還有200微克的葉酸需要我們靠飲食來獲取，全麥穀類、豆類、動物肝臟以及深色蔬菜都富含葉酸。
富含葉酸的食物表（部分）如下
如果平時蔬菜攝入量不多，那一定要額外注意補充。
除了葉酸，孕期合理補充鈣、葉酸、碘、和DHA，都是在為寶寶的神經系統發育打基礎。孕期及時補充多種維生素礦物質，可以有效促進寶寶日後的智力發育。
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