孕媽媽在懷孕期間第3個月就會有嘔吐現象，接下來的時間孕吐反應可能會越來越嚴重，但一般在14周左右，大部分孕媽媽就不會再感到噁心想吐了。有些孕媽媽可能在接下來的一個月內仍然有這樣的症狀，但都是會慢慢減退。還有極少一部分準媽媽的孕吐現象會伴隨整個孕期，孕吐的時間段往往根據不同的體質，導致持續的時間長短不同。
雖然說孕吐是正常的妊娠反應，不需要擔心會給寶寶帶來影響，但是還是會影響到孕媽媽的食慾，甚至能造成孕媽媽的身體健康問題。如何緩解孕吐是一個需要注意的問題，今天小編就和大家分享懷孕時如何減輕孕吐應該注意的方面。
1、氣味方面
遠離刺激較大的味道。比如說做飯的時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。如果你無法避開這些刺激你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油或者弄點檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
2、飲食方面
少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料，有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
生薑。研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。可以自己試試製作薑茶,切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5到10分鐘。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
蘋果。早起吃一個蘋果，對緩解噁心和嘔吐很有幫助。而且有助於保持腸道暢通，預防便秘
蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴裡。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。
保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。因為太熱的空氣會增加噁心的感覺，所以儘量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。
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