黑米黑豆黑芝麻燕窝粥
黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种作用，与燕窝搭配对人体有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血、养肝明目等效果。
适应人群：
黑米燕窝粥能补气补血、滋阴补肾，还能改善缺铁性贫血，因此对孕期、产期出现的贫血症状有预防以及改善的作用，非常适合孕妇以及产妇食用。
材料：燕窝3-5克，黑豆50克，黑米50克，黑芝麻约10克，红豆50克，花生50克，红枣5-8个，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛杂质，撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将其他食材洗净后（红枣去核）放进锅中熬煮，先大火煮开后，再改小火熬成粥状，放入冰糖调味。
4.将煮好的黑米粥盛入碗中，待稍凉后，倒入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
功效：改善贫血、滋阴补肾。
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