黑米黑豆黑芝麻燕窩粥
黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血以及免疫調節等多種作用，與燕窩搭配對人體有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣活血、養肝明目等效果。
適應人群：
黑米燕窩粥能補氣補血、滋陰補腎，還能改善缺鐵性貧血，因此對孕期、產期出現的貧血症狀有預防以及改善的作用，非常適合孕婦以及產婦食用。
材料：燕窩3-5克，黑豆50克，黑米50克，黑芝麻約10克，紅豆50克，花生50克，紅棗5-8個，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去細毛雜質，撕開瀝乾水分備用。
2.燕窩放進燉盅內，倒入純淨水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將其他食材洗淨後（紅棗去核）放進鍋中熬煮，先大火煮開後，再改小火熬成粥狀，放入冰糖調味。
4.將煮好的黑米粥盛入碗中，待稍涼後，倒入燉好的燕窩，拌勻即可食用。
功效：改善貧血、滋陰補腎。
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