跑马拉松的朋友都知道，赛程到35公里时段最难熬，这个位置前后体力往往会突然耗竭，俗称极点，戏称鬼门关。
马拉松比赛，业余选手不需要过多考虑战术，只需要尽量平衡体力，用合理的体力分配方案完成比赛，以获个人最佳成绩。专业运动员不同，他们不仅是要跑成绩，更重要的是跑名次，互争高低，很多时候是冠军高额奖金而战，所以他们的备赛方案更复杂，需要运用各种战术。
常见战术，比如前半程就采取激进策略，一马当先冲出去，这种情况需要一直保持好的状态，坚持到最后很难，一个人冲在前面，发挥稍有偏差，心理压力会很大，消耗的体力和大家一起跑相比，更大，最后体力不支掉速，被赶超的可能性也较大。
还有一种最常用战术是大家结队跑方阵，特别是第一梯队的选手聚拢在一起，节奏一致，很长时间抱团，期间大家跑得都会更轻松。经验老道的选手，会在35公里前后调整好自己状态，然后在大家体力到极限的时候，自己不降速，反而加速突出重围，奔夺冠而去，马拉松比赛转播中，最好看、最值得一看的，就是这一幕的精彩表演。在鬼门关前后敢于加速一马当先，给对手的打击是致命的，挺过三、两公里，冠军几乎就是他的。
如何克服马拉松35公里前后的鬼门关？35公里前后是体能极限区域，这和马拉松这项运动的特点有关系 —— 距离长及耗时长，平常无法覆盖式训练，普通人日常训练十几，二十公里，已经是很投入的选手了。比赛中，当人体跑到35公里前后时，身体内糖原差不多消耗殆尽，之后供能主要靠脂肪燃烧，而脂肪代谢需要氧气更多，心肺负担亦重。
平常训练中有帮助顺利度过极点的方法吗？简单的说，没有简便方法。增加体能训练，训练中可以加入长距离有氧耐力训练，让身体适应在这个时候的感受，提高身体的耐受能力。
全程马拉松选手可以修炼30~35KM距离的耐力跑，备赛期间至少3次这样长距离跑，时间选择在临近比赛的前几周， 3次训练最高效，或说是最少训练个数。训练时间更多或对成绩要求更高选手，可以在赛前排入6~8个长距离耐力训练，一个周末一个，约2个月时间。
比赛前更早时间去训练长距离，价值不大，秋冬时节的马拉松比赛，前推较2个月更长时间到热夏，训练更多长距离吃力不讨好。此外在比赛中，35公里位置可以适当降速，让身体跨过这个难受区间，也是一个很好的办法。如果是半程马拉松，长距离训练到15KM即可。
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