記憶規律：時間律
相信很多人在以前上學的時候，老師經常會跟你嘮叨學過的東西，要馬上進行復習，不然很快就會遺忘掉，其實老師苦口婆心的嘮叨是有道理的。
德國的心理學家艾賓浩斯在很早之前就已經發現了人類在記憶任何一樣東西的時候，在最先開始時，能夠保持住的記憶量會急劇下降，隨著時間的推移，保持量才能穩定在一定量的水平。
這個發現也被稱之為艾賓浩斯遺忘曲線▼
為什麼原本要記住的東西，結果在短短的幾個小時內，就很快被我們遺忘地七七八八？
這是因為這些新的知識點剛開始的時候，在我們頭腦中建立的聯繫還不夠穩固，記憶的痕跡還非常之淺。
當我們沒有對這個知識點再進行復述編碼，它就很快被我們給遺忘掉。
這也是為什麼有很多人記東西的時候，對自己信心滿滿，結果卻很快遺忘掉的原因。
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，一定要對所學過的知識點進行復習，複習是對知識點與知識點的關聯進行再一次的強化。
通過對知識點與知識點的進一步聯繫和關聯，你才能將它們給整合進自己的知識體系中，當它們納入了你的知識體系中，再把它們遺忘的概率就會大大減少。
你一定試過遺忘掉某個知識點，但對於一整個知識體系，一旦形成，就很難遺忘。
記憶規律：數量律
相信很多人讀大學時，經常會到學期考的時候，臨時抱佛腳，在短時間內將大量的內容給自己的腦袋裡面塞。
雖然效果往往還不錯，但一旦過了考試的時間點之後，自己再想去回憶起之前看過了什麼，卻發現自己的腦袋空空如也。
追究其原因，是因為你在短時間內，想一口吃成大胖子。
心理學家曾經做過這樣的一個實驗：
讓被試去記住5個材料，記憶的保持率可以維持在100%；讓被試去記住10個材料，記憶的保持率降到了70%；讓被試去記住100個材料，記憶的保持率只剩下25%。
盲目地給自己制定大量的記憶內容，不但不能達到記憶的目標，反而會讓你的大腦感到十分之疲憊，這也是為什麼很多人臨陣複習期末考試的時候，總感覺自己的腦袋暈頭轉向的原因。
解決記憶數量率最好的辦法， 就是根據自己的記憶能力，制定符合自己的記憶計劃，千萬不要貪圖數量，盲目地給自己太多的記憶任務。
記憶規律：遷移律
在社會心理學中，我們對於一個人的記憶，往往取決於第一次見到他或者最後一次見到他的時候，他給我們留下的印象是怎麼樣的。
第一印象我們稱之為首因效應，最後一次的印象，我們稱之為近因效應，正是這兩個效應，決定了我們對於一個人的回憶。
將這兩個效應應用到記憶各種知識點之中，其實也非常容易理解。
很多人至今已經會記得四級單詞書中第一個單詞“abandon”和最後一個單詞“zeal”，對於其他單詞的記憶，可以說幾乎沒有。
那問題來了，為什麼我們對於剛剛開始和結束的單詞，記憶能夠如此深刻，反倒而對於中間的單詞，卻一個也沒有想起來？
這裡就需要講到兩個專業性的名詞：前攝抑制和後攝抑制。
● 前攝抑制：指的是先前的學習與記憶對後繼學習與記憶產生了干擾的作用；
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後攝抑制：指的是後繼的學習與記憶對先前學習材料的保持與回憶產生了干擾作用。在認認真真背“abandon”之前，你沒有受到前攝抑制的干擾，在結束背“zeal”的時候，你沒有受到後攝抑制。
而在背誦中間的單詞時，你同時受到了前攝抑制和後攝抑制的干擾，這也是為什麼你很難記得的原因。
記憶的遷移律告訴我們，在記憶和學習活動中，我們記憶能力最為薄弱的地方，往往是中間的知識點，這就要求我們在記憶的時候，
開頭和結束不要耗費過多的時間，把時間重點放在中間的部分。記憶規律：強化律
我們之前說到想要增強自己的記憶能力，需要對知識點進行足夠的複習，複習就是對記憶痕跡不斷強化的過程，那究竟怎麼樣的強化程度，才是最有效果的呢？
心理學家們做過以下的這個實驗：
讓三組被試練習劃手指迷宮，甲組練習到恰能正確劃出手指迷宮為止，乙組被試多50%的練習，丙組多100%的練習。
以後檢查三組的保持量，結果表明，學習程度多50%，記憶效果顯著提高，但超過50%後，記憶效果不再有顯著增長，其他人的研究結果也證實了這一點。
心理學上把學習鞏固程度超過剛能背誦程度的學習稱之為“過度學習 ”。
也就是說，當你在記憶任何一個知識點的時候，單純地被它給記住是完全不夠的，你還得再繼續地背下去。
舉個例子，當你在背誦一段短文的時候，經過10次數之後，你就已經能夠完全地把它給記憶下來了，這時候，你還得花多50%的次數來進行背誦，也就是多花5次，多出來的這5次，我們稱之為“過度學習”。
當然，如果你覺得經過無數次的重複性強化之後，自己會感到無聊的話，那你可以試著多通道的形式來強化記憶。
比如你當時背這篇短文的時候，是利用朗誦的形式來記憶的，那對於“過度學習”的那一部分，你可以嘗試其他的形式來記憶，比如說抄寫，或者邊跑步，邊回憶的形式來進行記憶。
多通道的記憶方式，要比單一通道產生的記憶效果好，這是因為多種通道能讓你產生新穎的感覺，避免滋生厭煩的情緒。
這其實也是我為什麼多次強調要做思維導圖和讀書筆記的原因，因為單單地看書，或者進行朗誦，是非常容易讓人感到無聊的，通過手、口、眼等多種器官的協同運作，你才能收穫最大的記憶效果。
記憶規律：目的律
你有沒有試過這樣的一種情形：
當你被要求去記住一件事物的時候，你往往會記住地比較快，而當你忙漫無目的地刷著手機或者電腦的時候，到晚上卻發現什麼都沒有記下來。
這是因為我們人類在記憶任何東西的時候，都需要調用到大量的注意力，而注意力具有兩個非常清晰明確的特點：
01 第一是目的指向選擇，當你處於目的指向選擇的時候，你的注意力是掌管在自己的手中的，你利用它來進行主動的學習和記憶揮動，比如說查找相關的學習資料，或者是準備撰寫畢業論文；
02 第二是刺激驅動捕獲，在這種選擇項中，你的注意力受到了外界各種刺激物的影響，比如說你拿著手機在微博上逛了一整天，被明星的花邊新聞給一一吸引，這種注意力消耗，是不用我們來主動維繫的。
心理學家早已證明，當你的注意力處於爆表的狀態時，記憶的效果，也會隨著上漲。
這是因為對某事物的注意，會在大腦皮層的相應區域建立起優勢興奮中心，使腦神經處於接受信息的最佳狀態，這樣外界信息便容易進入大腦，並在大腦皮層建立起暫時神經聯繫而留下“痕跡”。
與此同時大腦皮層的其它區域則受到了抑制，對其它事物的感知變得模糊不清，而專心於某一活動對象則使這一活動對象的記憶痕跡清晰而深刻。
所以，當你在記憶任何一個事物的時候，首先要做到的，就是避免自己的注意力被其他事物給佔據的，比如說手機、電腦和嘈雜的人和事。
當我在寫作的時候，我首先會在自己的腦海中事先構思好文章的大體框架，當坐下來的時候，我就會把手機給調成靜音，無論是誰在這個時候找我，我都不會去理他，這樣做，就是讓自己的注意力，能夠保持在Max的狀態。
回 顧
今天我們講到了記憶力的5大規律， 不知道當你看到這裡的時候，是否還記得？
讓我們來做個總結：
● 記憶時間律：過往知識點要進行及時複習；
● 記憶數量律：不在短時間內記住大量知識點；
● 記憶遷移律：要注重加強對中間部分的複習；
● 記憶強化律：對知識點做多50%“過度學習”；
● 記憶目的律：一定要保證注意力的足夠專注。
記憶其實是一件非常美妙的事情，它連接了我們的過去、現在還有將來，只要你搞懂它各種運行的奧秘，它就能夠為你所用，而你也能夠對它進行足夠靈活的駕馭。
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