最近有朋友傾訴，說自己的一個親戚因為抽菸年紀輕輕就得了肺癌晚期，現在在醫院化療中。傾訴完了又問小編：“有什麼好的戒菸方法，他也想能把煙戒掉。”其實說真的突然說起來戒菸這個事，其實只要你有毅力，是很容易就能戒掉的。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。
今天為了給身邊的朋友們好好科普一下關於戒菸的問題的同時，小編也來說說戒菸過程中非常重要的一些戒菸方法，只要大家按小編說的戒菸方法去試試，小編相信肯定會幫您提升戒菸效果的。
很多人說起戒菸總是說風就是浪的，一腦子熱就說戒就戒了，其實這樣是不對了。首先，因為我們已經養成了一種長時間抽菸的習慣，身體也習慣了我們的抽菸習慣，如果突然一下就去全部斷了，你能忍受得了，你的身體也受不了呀。
所以戒菸之前要做的第一件事，應該是總結一下自己的抽菸習慣，把自己的抽菸問題做個彙總，然後才像醫生那樣對症下藥。
- 第一、想想自己每天起來是從什麼時候開始抽第一支菸的？
- 第二、算一算，自己每天從第一支菸起，每天平均要多少支菸？
- 第三、平時沒有煙抽的時候，會不會有緊張、焦慮不安、而且非常想抽菸的感覺？
- 第四、抽完一支菸後，多久不抽菸，你會覺得不自在，很難受？
通過上面的幾個問題中，去發現我們的抽菸習慣規律，去控制我們的抽菸頻率，數量，在非常想抽菸的時候，想辦法用其他方式轉移注意力，避開想抽上一口的問題。
這樣慢慢的，養成一種習慣了，時間一長就會戒掉了。
除了上面說的這些方法以外，還有一些外在的因素也是會影響到你的戒菸效果的。
比如：你真的想好了要戒菸，你就要告訴你身邊的煙友們，你正在戒菸，讓大家在你面前儘量的少抽菸，或者抽菸時儘量的避開你，不讓你看到。
而且這是一個非常重要，也是非常需在重視的問題。因為當你戒菸時的成敗關鍵因素中，你所處在的身邊環境，朋友當你面抽菸的誘惑對你影響都是非常大的。但是隻要你告訴他們你正在戒菸，而且他們也都知道你在戒菸的話，朋友們就會相互轉告，慢慢的知道的人越多，他們當你的面抽菸誘惑影響你吸菸和戒菸的機會就會減少。
同時除了別人要不當著你的面抽菸以外，你自己也要儘可能的避開誘人吸菸的環境和一些場合。比如大家經常去玩樂的酒吧、KTV，公司辦公室的抽菸區等等這些都是需要你自己去避開的。
同時為了能讓你更好的控制自己戒菸，轉移注意力，你還可以自己試試到一些能幫你戒菸的新地方或者事情去做，這樣可以更好的幫你轉移注意力。
好了剛剛講了戒菸的兩個非常重要的注意事項，那麼現在你對戒菸還有什麼不明白的地方嗎？如果還有什麼不明白的地方，您可以給我說。
最後，由重慶同濟醫院戒毒戒酒戒癮康復中心專家再說一句，戒菸的方法真的有很多，建議您可以根據自己的情況，從眾多的戒菸方法中選一個適合你自己的戒菸方式，好好的去落實執行就可以了。
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