家庭主厨黄小哥
晚上不吃饭到底健不健康？这主要取决于你其他的两餐，吃的营养如何？
众所周知，减肥就是要减少能量摄入，增加能量消耗，如果你减掉了三餐其中的任何一餐，当然可能是晚餐或者是午餐和早餐相当于减少了每日能量摄入的1/3，理论上来说这样是没错的。不过在实际操作过程中，有可能那晚餐不吃，会午餐吃的多，或者吃早饭吃得更多，那么就相当于把这减掉了1/3给补回来了。
要讨论晚上不吃饭健不健康的问题，要看一下自己早午两餐吃的怎么样？
减重我们不要减掉的是蛋白质的摄入量，可以减掉的是碳水化合物和脂肪的摄入量。在早午的两餐中，保证每日蛋白质的摄入量，达到女性每日55克，男性每日65克的含量。
要想达到这么高的蛋白质摄入同时减少能量摄入，可以减少主食食用量；瘦肉、鱼虾和蛋白质含量丰富的蛋奶豆类的数量就要相应的增加一些。
同时为了避免饥饿感，要多食用富含膳食纤维的食物，比如蔬菜（菠菜，茼蒿，油菜，油麦菜，芹菜等等。）当然还少不了蘑菇，海带含有可溶性膳食纤维较高的食物。
富含膳食纤维的食物具有较强的饱腹感，而且蔬菜和菌菇膜海藻的热量相比较低，100克蔬菜约含有20卡千卡的热量，而100克蔬菜却有很强的饱腹感。
减肥不推荐每日食用过多的水果，100克水果约含50千卡的热量，不过现在的水果个子长得都比较大，一个网球大小的苹果就有200克了，现在的水果普遍长得个子都比较大，很容易就吃到300克以上的水果，轻轻松松摄入150千卡，而改吃蔬菜的话，可以吃一大堆蔬菜，热量又低饱腹感又强。
总结一下，减肥晚餐不吃是否健康，关键取决于早午两餐的饮食情况。早午两餐要吃富含蛋白质丰富的食物，以及饱腹感强的蔬菜，水果要适量食用，同时减少主食的摄入量。
作者筱赧，高级营养保健师，健康管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班五期学员。
营养百事通
你好，很高兴回答你这个问题。
答案是：不健康。
其实瘦的不是脂肪
晚上不吃饭，也就是属于节食了。因为我们从小到大都养成了一日三餐的习惯，所以我们的身体在三餐时本能性的需要热量的补充。当我们的热量摄入被切断时，首先消耗的是我们体内的糖原，糖原的主要来源是碳水，而糖原在我们的体内储备量有限，主要是以肌糖原和肝糖原两种形式储存的。当消耗完我们体内的糖原时，就会消耗我们体内的蛋白质进行供能，而蛋白质就是我们肌肉，最后才是脂肪。当我们的肌肉被拿来供能，就会造成我们的肌肉量减少，这时候我们的基础代谢就会降低。
令，节食减肥虽然说能够很快的使体重降低，但是减掉的大多数是我们体内的水重和肌肉，对于减脂来说没有任何帮助，而是有反作用。
会让我们体内的皮质醇水平升高
节食对胃的伤害我就不说了，相信大家都会有所了解，我来说说皮质醇水平升高的问题。
皮质醇，是我们体内的一种激素，当我们体内的皮质醇水平升高时，我们体内的水分就会下降，而我们肌肉中80%-90%都是水分，所以水分的下降就会导致我们肌肉量的减少，最终导致代谢的降低。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
“老公看您那大肚子”，老婆躺在床上说到。
“那我明晚不吃饭了，以后你晚上不要给我做饭吃了，我以后晚上不吃饭了”，过一会说道：“那我晚上就吃个香蕉吧，吃点水果”。
这是一对夫妻的对话，老婆躺在床上看着老公大肚子，弯腰要拿茶几下面的遥控器，竟然需要跪在地上，就寒暄了几句，老公的大肚子。
从营养师的角度来讲，为了减肥晚上不吃饭，到底健不健康呢？其实是不健康的。
我想跟他说一句，减肥其实不是晚上一顿饭的事情，而是每天总能量的摄入，和你自身消耗的能量，如果你是重体力劳动，每天干很多活，你可以稍微多吃一点，吃到2200大卡，但是如果你只是轻体力劳动者，并且没有任何其他的需要你消耗体力的地方，那么你就要少吃一些，那么到底应该少吃多少呢？食材的选择应该是多少呢？直接跟你说，大卡说能量你当然听不太懂，要跟你说实际的事物：
-
不要吃油炸油腻的
尽量少吃外卖
食材到烹调方式最好选用：蒸煮炖，凉拌是最好的
餐前最好喝一碗汤
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
吃货说健康
这是超级不健康的做法。
你想减肥，减少的是肥肉，对吧？
但是通过节食，除了肥肉以外，还会减掉你许多其他东西。
比如减掉了你的肌肉，这会使你变的孱弱不堪。
比如减掉了你的基础代谢率，这个更恐怖。
基础代谢，你可以理解为人体消耗热量的能力。
比如你的基础代谢为1500大卡
然后你在某天吃了1500大卡的垃圾食品
你不会变胖，因为你的基础代谢够高，把垃圾食品的热量正好抵消了。
但是你节食，抱歉，也许某天你的基础代谢就从1500大卡降低到了1000大卡。
这时候你再吃1500大卡垃圾食品
就有500大卡热量挥发不掉
变成了脂肪存在你体内。
因此，所有节食减肥的人，结果都是一样：
反弹，而且体重反弹到比以前还胖。
想减肥，各种有氧运动都可以，节食一定不要喔亲！
希望有帮到你！
虎山行不行
减肥最好的方法就是：调理饮食结构+运动！很多朋友为了减肥，不吃晚餐，这也是一种很有效的方法，可以快速减重，达到你想要的效果。但是其缺点就是让你的新陈代谢变慢，不利用身体健康。如果你恢复正常的饮食后，体重也会恢复到以前的。
减肥是一个坚持的过程，即使减肥成功后，也需要后期的保持，因此要保持一个坚持的心。
现在以我自身的经历给大家分享一下我的减肥方法：运动+调理饮食
1.运动
每天都坚持运动，特殊时期可以选择休息或散步。首先我是选择先做无氧运动，大概在20-30分钟，然后在选择做有氧运动，一般在30分钟以上，这样加起来就1个多小时。在做运动的前后都要做好拉伸运动运动。为什么要先无氧后有氧呢，因为无氧运动属于锻炼肌肉的，有氧是燃烧脂肪的，有氧运动在前20分钟是消耗糖类，20分钟过后才开始燃烧脂肪，这有利于减脂。
2.饮食
减肥是七分靠吃，三分靠练，这就是说明吃是很重要的。在饮食方面我们要多次含蛋白质高的食物，例如:鸡蛋、玉米、红薯、牛奶、豆类谷物，肉类就吃鸡肉、牛肉、羊肉，鸭肉，少吃或不吃猪肉。在减肥的过程中，食物尽量就是少油少油，避免高热量的食物，高糖、油炸的食物等这些都是属于高热量食物；饮食以清淡为主，不要吃太多辛辣食物。减肥餐，我们可以看看网上的来作为参考，根据自己的实际情况来定。
我始终不相信减肥药这种东西，目前通过运动+调理饮食的方法，从5.1号到6.27号，也就是今天，我已经瘦了15斤，这种方法就是需要坚持，很考验意志力，所以要么瘦要么死，你选择一个！哈哈
以上就是我分享的减肥方法，希望对大家有所帮助，如果喜欢的可以关注我，我们一起来分享减肥方法，一起加油，一起努力！
女性健康璐璐
我跑步健身多年，对于减肥相关的我都研究地，包括不吃晚饭，不吃早饭，结果就是，这些都不可取，如果不吃晚饭，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，胃里没有食物的话，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，这是健身者应该有的吗？伤害身体是健身吗？所以，千万不能靠不吃晚饭来减肥，在我长期的回复减肥相关的问题中，我一再提醒减肥的朋友，想要减肥，关键是要看你每天的能量摄入是不是小于你每天的能量消耗，长期坚持“运动+饮食控制”，才是正确健康的减肥方法，让自己每天的能量摄入少于能量消耗，一段时间下来，你就减肥成功了。
所以，不吃晚饭来减肥，肯定不健康，且伤身，快停止吧。
每天都跪步除非下刀子
答案是：没必要
把饮食控制合理，然后再结合适当的运动便可以达到很好的减肥效果，没必要靠不吃一顿来。
减肥是一个需要一定时间的事情，并不是你一顿不吃，或者多吃一顿就能怎样的。如果你在一段时间内，每天合理地去减少总摄入量（约500～800大卡），然后再均衡地分布到三餐，接着配合足够的运动量，让消耗量提高，那么正常情况下是一定可以达到减肥效果的。
而且这样子做也不会太煎熬，不仅有利于长期健康，还更容易坚持下来，何乐而不为呢～
我希望大家都能减肥成功，但更希望大家在减肥成功的同时拥有一个健康的身体。
如果你对怎么减肥还没有一个清晰正确的概念，希望你先去了解清楚了再做计划～
如果有需要，可以到我个人号里查看相关问答和文章，那里有很多关于减肥的知识～
营养小学堂
想瘦身的朋友们；真心话是会被喷的哦，但我只会直言阿!
请看看修行的和尚们，他们都是日食两餐(早、中)、过午不食的，修行者里不是胖胖瘦瘦都有吗？所以不食晚餐能减肥可不一定呀!
身体健健康康的，精神饱满精力旺盛红光满面不是更美吗!
如果不是病态的肥胖，干嘛非要减肥呢!搞不好减肥过度是用健康付出惨重代价的!
想瘦身的朋友们，尽力过、努力过就好，千万不要強求阿!
米源65171031
这种类型的胖朋友，接触了不少。 他们的共性都是有一颗想瘦的心。 都秉承着受不了等于瘦不了的思想。
经常是晚餐只吃一个黄瓜或者苹果代替，甚至都是不吃。
饿得头昏眼花，肚子咕噜咕噜的叫。
正常情况下，坚持到一个星期都受不了了。
不过从成绩上来看，还是可以瘦一点的。
咱们回到正题，
不吃晚饭不能健康的减肥！即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。
并且这里还有一点， 我们不可能一辈子不吃晚餐吧。 一旦恢复正常饮食，体重便如开闸猛兽一般，噌噌的往上涨。
有些人可能会想，没事的，即使长胖了，我再来一次不吃晚餐，再瘦下来就行。
想象没有这么美好。 你欺骗身体一次可以，两次可以，第三次就不灵了。 身体会有一个自我保护机制。到时候你再怎么不吃晚餐，放心瘦不下来的。
求求你还是吃点晚餐吧。
晚餐的几个原则，大家可以看一下。
希望能帮助得到大家，一定要吃晚餐哦。
