看看《西游记》里每个大妖小妖争先恐后想吃掉唐长老的样子，就知道“长寿”是自古以来每个地球人的愿望。特别是当我们岁数变大时，“不做药罐子，不拖累别人”是很多人所期望的事情，今天营养师就教大家一个“长生不老”的秘诀，只要平时稍稍注意一些，就顶过吃一口“唐僧肉”哦。
民以食为天
俗话说的好：民以食为天。今天的长寿秘诀，就从吃入手。
寿命长短跟饮食有着莫大的关系。最近的一项研究发现，常吃富含亚精胺的食物，有助于延长寿命，还能预防癌症、老人痴呆症、帕金森病等老年病。
以色列魏兹曼科学研究所的科学家们通过多年的研究发现，老年小鼠体内的多胺水平会下降，减缓昼夜节律，而亚精胺恰恰能逆转这种昼夜规律，从而更不容易发生与年龄相关的疾病。
那么有哪些食物富含亚精胺呢？比如全麦食品、海带、蕨菜、香菇、马齿苋、坚果类，我们只需要平时稍微改变下饮食结构：每天一点全麦类、一点坚果类，就能达到所期望的效果。
动动更健康
首先我们要对自己的体型有一个深刻的了解，看看自己是不是偏胖。尤其是肚子，大部分人都存在一个问题：腹部脂肪偏多，有的人看起来很纤瘦，但是唯独肚肚一圈肉，如果你也是这种情况，那就要需要警惕起来。
最近美国梅奥诊所的研究小组一项新的研究发现，腹部脂肪堆积过多会增加早死的风险，即使是体重正常甚至偏低的人也不例外！更可怕的是，对于体重正常的人群，如果存在腹部肥胖，那么这些人比肥胖人群的死亡率还要高。
宝宝们不经心里一惊：胖就胖吧，丑点无所谓，居然还有生命危险？这可怎么办？！其实办法很简单：多运动！
首先饭后不要立即坐下，可以适当的走一走，毕竟“饭后百步走，活到九十九”。如果无法完成，至少也要站半小时，这个习惯能有效的阻止腹部脂肪堆积。其次，平时养成少乘电梯多走楼梯，减少久坐，多喝水增加上厕所走动的次数，虽然是一些零碎的运动，积攒在一起也会有意想不到的减肥效果。
养成好习惯
我们在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，所以起床后需要立刻补充。这样，能够让肠反射活动增强，促进排便帮助排出体内垃圾。
年轻人都有吃夜宵的习惯，但它恰恰是我们“长生不老”道路上的绊脚石！经常太晚吃饭不仅容易发胖，也会导致诸多疾病，比如中风、胃癌、结石等等，所以尽量在8点前吃晚饭。
万物生长离不开太阳，瑞典卡罗林斯卡大学医学院日前发表的一项研究也证实，喜欢晒太阳的人群，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。
适当的站立会改善我们的健康，降低患心脏病、糖尿病的风险，降低体内的胆固醇，还可以降低患癌症的风险，还能消除久坐带来的其他危害。英国《每日邮报》报道，国际名医麦克·卢斯摩尔博士指出，如果每天站立3小时，每周保持5天，长期积累的健康好处，等于一年参加10次马拉松。
想要健康长寿并没有多难，也不需要多高额的花费，只需每天保持这些简单的习惯，不过不要小看这些小习惯，如果能坚持每天都做到，真的会有意想不到的效果哟。
閱讀更多 FitHub 的文章
