心情不佳的時候，您是否拿孩子當過出氣筒？
孩子無理取鬧的時候，您是否能夠控制好自己的情緒？
本期話題：《情緒管理大課堂》
本期專家
延龍
高級家庭教育指導師
朝陽區教委家庭教育指導中心特約專家
常燕林
北京市第八十中學
管莊分校匯星校區校長
家長的情緒狀態直接影響到孩子的表現
情緒是內在心情的外在表現，當家長與孩子溝通交流的時候，孩子會先關注家長的情緒狀態，然後再決定聽還是不聽，是接受還是對抗。
孩子情緒問題的原動力是家長
打印機裡複印出的文件出了問題，只能去修改原件。家長和孩子就猶如原件和複印件，要求孩子去做的事情，家長首先要做表率。家長的情緒對於孩子的成長有著至關重要的作用。情緒化的家長造就情緒化的孩子。
情緒表現是一種心理選擇
有的家長總是說：“我不想跟孩子發脾氣，可是我控制不住”！其實，情緒表現是一種心理選擇。為何您面對領導的批評能夠控制好情緒，面對孩子的時候就無法控制呢？這是因為您覺得對孩子發完脾氣，不會造成嚴重的後果，所以您選擇了不去控制情緒。
不同年齡階段的孩子，情緒化的表現不一樣
低年級的孩子，情緒化的表現會比較明顯，比如吵鬧、離開座位、在語言上不斷的糾纏等；高年級的孩子，情緒化的表現會相對隱蔽，比如低落沉悶、精神上的萎靡不振、與人交往上不合群，在語言上有更多的批判和頂撞等。
當我們發現孩子有這些行為的時候，我們就要意識到孩子可能正處於某種不良情緒中。
覺察情緒是管理情緒的關鍵
覺察、管理情緒是有妙招的，比如通過“養生樁”訓練法鍛鍊情緒覺察能力，通過慢喝溫水、接觸貼近的物品等方法來緩解情緒。
表達情緒要述事實 談感受 說需求
表達情緒不是簡單的發洩情緒，不是要給予一個負面的定性，而是需要明確的闡述事實，談談自己的真實感受，明白自己的需求。真誠的告訴對方，你想要的是什麼。
您可曾在情緒爆發後又追悔莫及？快來跟著小編好好學習吧~
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