不少宝爸宝妈都理所当然认为，宝宝的骨头自然而然就会长的很强壮。当发生骨折的时候，宝爸宝妈就会知道，宝宝的骨头要变得强壮，可没那么简单。骨折时，骨头的愈合可不是一天两天的事情，即使对于生长发育非常快的宝宝而言，也需要很久的时间。
小时候就拥有强大的骨骼，将奠定宝宝的骨骼基础，使宝宝一生都会受益。我们的骨密度就是在孩童和青少年时期形成的，到了20岁的时候，我的骨密度几乎已经形成，不会再改变。成年后，虽然骨头细胞仍然在更新换代，但是这一速度已经非常非常缓慢，最后终有一天，我们的骨头会变得越来越脆弱。
幼年期拥有强大的骨骼，长大后骨骼更不容易出问题。作为父母，你需要帮助你的宝宝获取对于骨骼至关重要的三种元素：钙、维生素D和锻炼。
1、给宝宝高钙食品
钙是打造强壮骨骼所必须的元素，钙存在于乳制品、大豆、坚果、种子，还有多叶绿色蔬菜当中。钙也经常被添加到食品里面，比如橙子、果汁、谷类等食品中经常会添加钙元素。
宝爸宝妈要怎么做呢？很简单，鼓励宝宝吃高钙食物。
· 如果宝宝吃乳品，你需要知道在不同的年龄阶段，宝宝对乳品的需求量是不同的。非常小的宝宝可能每天需要2-3份的低脂乳制品，而大一点的宝宝可能需要4份，具体的份量你要仔细看乳制品上的说明。
· 给宝宝买高钙食品。比如，购买杏仁牛油代替花生牛油，或者钙强化橙子果汁代替常规果汁。
2、给宝宝补充维生素D
维生素D能够帮助身体吸收钙，但许多宝宝每天摄入的维生素D都不够。维生素D是如此的重要，如果通过日常饮食无法摄入足量维生素D的话，医生都会强烈建议宝宝额外补充维生素D。即使是婴儿，也需要获取维生素D，除非婴儿一天至少能喝32盎司（约900ml）的配方奶粉。
宝爸宝妈又该怎么做呢？最保险的方法，是问医生、护士或者医师助理，让他们告诉你，你的宝宝一天需要多少维生素D，而且要知道吃什么东西宝宝才能获得这些维生素D（千万注意，维生素D是不能随便乱吃的，吃多了会中毒的）。比如，刚生宝宝时，带宝宝看医生或体检时，都要记得问哦。或者有空的时候，多带宝宝晒太阳，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D哦。
3、鼓励宝宝锻炼
经常锻炼，有利于增强肌肉，这一道理同样适用于骨骼。经常锻炼，骨骼才会更强壮。负重活动例如步行，跑步，跳跃和攀登非常有利于骨骼的成长。这些活动利用肌肉和重力对骨头进行施压，使得骨骼变得更强壮。骑自行车和游泳这样的活动对身体的健康很有好处，但是它们不算负重运动，因此对骨骼成长的帮助不大。
宝爸宝妈又该怎么做呢？很简单，确保宝宝每天多锻炼，可以走路的时候，就多运动，每天至少锻炼1个小时。当然，宝宝的锻炼和大人不一样，对宝宝来说，走路、蹦蹦跳跳其实都是锻炼哦。
我们每个人都需要钙、维生素和锻炼，对于宝宝而言，这些比大人更重要，因为宝宝正在成长。所以，作为合格的父母，一定要多多注意，帮助宝宝打造坚强的骨骼哦。
关注小编，小编会继续为大家分享欧美母婴幼教等方面的专业知识，分享外国人的育儿经哦。
閱讀更多 歐美母嬰幼教精選 的文章
