不少寶爸寶媽都理所當然認為，寶寶的骨頭自然而然就會長的很強壯。當發生骨折的時候，寶爸寶媽就會知道，寶寶的骨頭要變得強壯，可沒那麼簡單。骨折時，骨頭的癒合可不是一天兩天的事情，即使對於生長髮育非常快的寶寶而言，也需要很久的時間。
小時候就擁有強大的骨骼，將奠定寶寶的骨骼基礎，使寶寶一生都會受益。我們的骨密度就是在孩童和青少年時期形成的，到了20歲的時候，我的骨密度幾乎已經形成，不會再改變。成年後，雖然骨頭細胞仍然在更新換代，但是這一速度已經非常非常緩慢，最後終有一天，我們的骨頭會變得越來越脆弱。
幼年期擁有強大的骨骼，長大後骨骼更不容易出問題。作為父母，你需要幫助你的寶寶獲取對於骨骼至關重要的三種元素：鈣、維生素D和鍛鍊。
1、給寶寶高鈣食品
鈣是打造強壯骨骼所必須的元素，鈣存在於乳製品、大豆、堅果、種子，還有多葉綠色蔬菜當中。鈣也經常被添加到食品裡面，比如橙子、果汁、穀類等食品中經常會添加鈣元素。
寶爸寶媽要怎麼做呢？很簡單，鼓勵寶寶吃高鈣食物。
· 如果寶寶吃乳品，你需要知道在不同的年齡階段，寶寶對乳品的需求量是不同的。非常小的寶寶可能每天需要2-3份的低脂乳製品，而大一點的寶寶可能需要4份，具體的份量你要仔細看乳製品上的說明。
· 給寶寶買高鈣食品。比如，購買杏仁牛油代替花生牛油，或者鈣強化橙子果汁代替常規果汁。
2、給寶寶補充維生素D
維生素D能夠幫助身體吸收鈣，但許多寶寶每天攝入的維生素D都不夠。維生素D是如此的重要，如果通過日常飲食無法攝入足量維生素D的話，醫生都會強烈建議寶寶額外補充維生素D。即使是嬰兒，也需要獲取維生素D，除非嬰兒一天至少能喝32盎司（約900ml）的配方奶粉。
寶爸寶媽又該怎麼做呢？最保險的方法，是問醫生、護士或者醫師助理，讓他們告訴你，你的寶寶一天需要多少維生素D，而且要知道吃什麼東西寶寶才能獲得這些維生素D（千萬注意，維生素D是不能隨便亂吃的，吃多了會中毒的）。比如，剛生寶寶時，帶寶寶看醫生或體檢時，都要記得問哦。或者有空的時候，多帶寶寶曬太陽，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D哦。
3、鼓勵寶寶鍛鍊
經常鍛鍊，有利於增強肌肉，這一道理同樣適用於骨骼。經常鍛鍊，骨骼才會更強壯。負重活動例如步行，跑步，跳躍和攀登非常有利於骨骼的成長。這些活動利用肌肉和重力對骨頭進行施壓，使得骨骼變得更強壯。騎自行車和游泳這樣的活動對身體的健康很有好處，但是它們不算負重運動，因此對骨骼成長的幫助不大。
寶爸寶媽又該怎麼做呢？很簡單，確保寶寶每天多鍛鍊，可以走路的時候，就多運動，每天至少鍛鍊1個小時。當然，寶寶的鍛鍊和大人不一樣，對寶寶來說，走路、蹦蹦跳跳其實都是鍛鍊哦。
我們每個人都需要鈣、維生素和鍛鍊，對於寶寶而言，這些比大人更重要，因為寶寶正在成長。所以，作為合格的父母，一定要多多注意，幫助寶寶打造堅強的骨骼哦。
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